MegaForum.COM - Türkiye'nin En Güncel Paylaşım Platformu  

"
Go Back   MegaForum.COM - Türkiye'nin En Güncel Paylaşım Platformu > YAŞAM VE İNSAN > Erkek Özel > Vucud Gelişme -Püf noktalar-
Avatarımı Değiştir Imzanı Değiştir Sorun/Cevaplayalım Kimler Online Arkadaşların Özel Mesajlarım Oyun Salonu

Forum Duyurları

» MegaForum.COM - Forum Kuralları
» MegaForum.COM - Forum Yarışmaları
» MegaForum.COM - İstek Öneri Ve Şikayetler
» MegaForum.COM - Moderatör Başvuru Formu
» MegaForum.COM - MF'tagram ile Resim Paylaşımı
» MegaForum.COM - 3.Haftanın Konuğu Zerzevat
» MegaForum.COM - Ödüllü Şiir Yarışması Anketi
» MegaForum.COM - Sohbet.Net Mobil Uygulama


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 22-05-2008, 16:07   #1 (permalink)
View aSya's Profile   View aSya's Photo Album   Add aSya's to Your Contacts   View Social Groups
aSya - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik tarihi: 04.03.08
Yaş: 31
Mesajlar: 15,145
Aldığı Teşekkürler: 0
Ettiği Teşekkürler: 0
Oyun(Şampiyonlukları):

Seviye: 58 [?]
Tecrübe: 38,688,594
Sonraki Seviye: 41,283,177

Tecrübe Puanı: 3935
Rep Puanı: 17537
Rep Derecesi: aSya has a reputation beyond reputeaSya has a reputation beyond reputeaSya has a reputation beyond reputeaSya has a reputation beyond reputeaSya has a reputation beyond reputeaSya has a reputation beyond reputeaSya has a reputation beyond reputeaSya has a reputation beyond reputeaSya has a reputation beyond reputeaSya has a reputation beyond reputeaSya has a reputation beyond repute


Yazı Boyutu
Standart vucut gelistirme icin en iyi 10 mineral

Georgia Southern University'(Statesboro, Georgia) da yapılan araştırmaya göre Vücut Geliştirme sporu ile ilgilenenlerin en fazla ihtiyaç duydukları mineraller aşağıdaki gibidir. Sıralama ihtiyaç miktarına göredir.


1. Magnezyum

Sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan mineraldir. Sakinleşmeye yardımcı olduğu için " Anti-stres Minerali " olarak bilinir. Magnezyum kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde önemli bir rol alır. Bu hayati mineral vücudumuzun Vitamin C,kalsiyum,fosfor,sodyum ve potasyum'u daha etkili bir şekilde kullanabilmesi için gereklidir. Magnezyum sağlıklı dişler ve sindirim sisteminin rahatlığı için gereklidir.

2. Kalsiyum

Sağlıklı vücut yapısı için gerekli önemli minerallerden biridir. Bu mineral büyük oranda vücudumuzdaki kemiklerde bulunur. Eksikliği yüksek oranlara vardığında diş ve sırtta ağrılar,kemiklerde zayıflama, çatlama ve kolay kırılma görülür. Vücuttaki kalsiyum miktarı sadece kemikler için önemli değildir. Aynı zamanda vücuttaki bütün fonksiyonlarda görev alır.
Özellikle vücuttaki demirin kullanımı ve alınan gıdaların hücre zarından geçebilmesi için gerekli olan bir mineraldir. Stres,egzersiz yetersizliği,aspirin,mineral yağ,fazla yağ alımı ve diğer faktörler nedeniyle vücuttaki kalsiyum miktarı azalır.


3. Çinko

Bu esansiyel mineral vücutta herşey için gereklidir. Vücudun sağlıklı bir yapıda tutulması için herşeyi harekete geçiren bir kıvılcım gibi çalışır. Vücuttaki pek çok fonksiyonda görev alır. RNA ve DNA oluşumu ve proteinlerin enerjiye dönüştürülmesi için çok önemlidir. Vücuttaki her hücrede Çinko vardır. Zihinsel fonksiyonlarda,vücudun kendi kendini iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda,kanın stabilizasyonunda, vücuttaki alkali dengesinin muhafazasında önemli roller üstlenir. Bu mineralin varlığına ihtiyaç duyan organlar; kalp,beyin ve üreme sistemidir. Yemeklerin pişirilme yöntemleri,stres, diüretiklerin kullanımı,alkol alımı ve diğer faktörlerle vücuttaki çinko oranı azalır.

4. Krom

Vücuttaki basit şekerin parçalanmasında rol oynar. İnsülin oluşumuna, kandaki şeker ve kolesterol düzeyinin kontrolüne yardım eder. Krom; vücuttaki enzim ve hormonlar için çok önemlidir.

5. Sodyum

Bu mineral sinir ve kas fonksiyonlarının devamı için çok önemlidir. Asıl görevi sıvı pompalanmasını sağlamak ve gıdaların hücre zarından geçişini sağlamaktır. Bol miktarda sodyum yüksek kan basıncına katkıda bulunur.

6. Fosfor

Sadece fizyolojik kimyasal reaksiyonlarda yer almakla kalmaz,aynı zamanda vücuttaki bütün hücrelerde bulunur. Normal kemik ve diş yapısı,kalp düzeni ve normal böbrek fonksiyonları için gereklidir. Vitamin D ve Kalsiyum; Fosfor'un işlevini sürdürmesine yardımcı olur. Fosfor olmadan B-grubu vitaminleri ve niasin absorblanamaz.

7. Demir

Vücut için gerekli esansiyel minerallerden biridir. Hemoglobin (kırmızı kan hücresi),miyoglobin (kas pigmenti) ve enzim üretimi için gereklidir. Vücuttaki demirin sadece %8'i kan damarlarından absorblanır. Demir vücutta büyümeye yardım eder,yorgunluğa karşı ve hastalıklardan korunmada kullanılır. Ayrıca demir, vücuttaki B-grubu vitaminlerinin kullanımını arttırır.

8. Vanadyum

Balık, zeytin, et ve turp'ta bulunan bir mineraldir.

9. Bakır

Karaciğerde depolanan önemli eser minerallerden biridir. Vücut dokusunun yeniden oluşması için gerekli enzimlerin hayati komponentidir. Hemoglobine bağlı demirin korunması ve Vitamin C'nin kullanımı için gereklidir. Beyin sinirlerimiz ve bağ dokusu için bakır miktarı önemlidir.

10. Potasyum

Hayati minerallerden biridir. Vücuttaki potasyumun %98'i hücre duvarlarının içinde bulunur. Potasyum, sodyumla birlikte vücuttaki su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ve gıdaların hücre içine geçişini sağlar. Potasyumun önemli görevlerinden biri de sinir sistemindeki mesajları iletmesidir. Beyne oksijenin gönderilmesi beyin için önemlidir. Her gün bu mineral vücutta kullanılır ve tekrar yeri doldurulur. Kalbimiz ve vücuttaki diğer kaslarımızın sağlıklı yapısını koruması potasyuma bağlıdır.

__________________
Ey Türk Bayrağım,Vatanımın sembolu,Namusum !
Korkma yılma senin yanında bizler varız Vatanımızın sembolü. Bayragim. Bizler Osmanli Torunlariyiz. Senin yanındayiz asla yılma korkma.
Sen daima dalgalanacaksın

aSya isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
En Son Eklenenler
19.11.13 - 19:18
879 Görüntüleme
Vücut Geliştirme Programları
Vücut Geliştirme Programları
24.02.13 - 07:48
973 Görüntüleme
VG,Saglık ve Mastürbasyon arasındaki ilişki nedir?
VG,Saglık ve Mastürbasyon arasındaki ilişki nedir?
24.02.13 - 07:42
1733 Görüntüleme
SEKSİ ERKEK GÖRÜNÜMÜNE SAHİP OLMAK İÇİN
SEKSİ ERKEK GÖRÜNÜMÜNE SAHİP OLMAK İÇİN
23.02.13 - 14:07
618 Görüntüleme
Doping Nedir ?
Doping Nedir ?
27.06.09 - 07:17
2608 Görüntüleme
Barfiks ile vücut yapın !
Barfiks ile vücut yapın !
26.06.09 - 09:28
2847 Görüntüleme
Kalçanızı nasıl kas yuvası yaparsınız?
Kalçanızı nasıl kas yuvası yaparsınız?
15.02.09 - 13:53
6639 Görüntüleme
Vucut Geliştirmek - Kas Yapmak
Vucut Geliştirmek - Kas Yapmak
15.02.09 - 13:52
1810 Görüntüleme
Erkek Saç Tipleri ve Karakter Benzerlikleri
Erkek Saç Tipleri ve Karakter Benzerlikleri
15.02.09 - 13:52
1298 Görüntüleme
Sporda Beslenme
Sporda Beslenme
15.02.09 - 13:51
1386 Görüntüleme
Saç Yaşlanması Nasıl Önlenir
Saç Yaşlanması Nasıl Önlenir
15.02.09 - 13:50
1269 Görüntüleme
Tıraş ve Bakım
Tıraş ve Bakım
15.02.09 - 13:50
1223 Görüntüleme
Saç ve kozmetik
Saç ve kozmetik
15.02.09 - 13:49
1480 Görüntüleme
Vücut Geliştirme Sporu ve Duayenleri
Vücut Geliştirme Sporu ve Duayenleri
15.02.09 - 13:47
4625 Görüntüleme
Fazla Vucut Geliştirmek İyi Değildir
Fazla Vucut Geliştirmek İyi Değildir
06.11.08 - 07:00
4398 Görüntüleme
Göğüs Hareketleri
Göğüs Hareketleri
12.09.08 - 17:11
1399 Görüntüleme
Erkeklerde Kozmetik Beklentiler
Erkeklerde Kozmetik Beklentiler
11.09.08 - 17:23
1655 Görüntüleme
Vücutcu Diyet Hataları
Vücutcu Diyet Hataları
11.09.08 - 17:19
1472 Görüntüleme
L-Glutamine
L-Glutamine

Chat.Org Kameralı Sohbet

Oto Gar
Alt 22-05-2008, 16:08   #2 (permalink)
Siyah
View Siyah's Profile   View Siyah's Photo Album   Add Siyah's to Your Contacts   View Social Groups
Megaforum Misafiri
Siyah - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Mesajlar: n/a
Aldığı Teşekkürler:
Ettiği Teşekkürler:
Oyun(Şampiyonlukları):

Seviye: 1 [?]
Tecrübe: 0
Sonraki Seviye: 10



Yazı Boyutu
Standart

ıspanagı unutmus adamlar vay cahallar vay

  Alıntı ile Cevapla
Oto Gar
Cevapla

Etiketler
10, en, gelistirme, icin, iyi, mineral, vucut


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Hakkında Yasal Uyarı
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2

Megaforum.Com Her Hakkı Saklıdır-Tema Tasarım: Nokta
Google: Google Sitemap: Sitemap Etiket: Etiket Arşiv: Arşiv
Webutation
 

Her kullanıcı Kendi yaptığı paylaşımdan sorumludur. Bu suretle Forum içerisindeki yazılardan sorum sahibi sorumlu TUTULAMAZ Forumumuz her türlü paylaşımın yapıldığı , özgür bir plartform olarak kullanılmaktadır. İndirilen eklentileri , temaları v.s mutlaka taratınız. Eğer ki hak sahibi iseniz ve forum'dan konunun kaldırılmasını istiyorsanız bizimle iletişime geçiniz.