• Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.
  • Sohbetokey.com ile canlı okey oynamaya ne dersin? Hem sohbet et, hem mobil okey oyna!
  • Soru mu? Sorun mu? ''Bir Sorum Var?'' sistemimiz aktiftir. Paylaşın beraber çözüm üretelim.

Tükenmişlik sendromundan nasıl kurtulunur?

İlda

Özel Üye
Üyelik Tarihi
17 Kas 2012
Konular
1,235
Mesajlar
5,399
MFC Puanı
1,490
Tükenmişlik sendromundan nasıl kurtulunur?



Banu Öztürk


Bitkin hissediyor ve yıllarca uyumak istiyor olabilirsiniz. Tükenmişlik sendromundan kurtulmak için zaman ayırmanız gerekiyor. Geri dönmek sadece sağlığınız ve enerjiniz için değil, odaklanma ve*yaşam*gücünüz için gereklidir.

Tükenmişlikten kurtulmak için, kendinize ve yaptıklarınıza bakmanız, tanımlamanız ve hayatınızdaki bu tükenmeye yol açan kalıpları değiştirmeniz gerekir.

Ruhunuzu beslemelisiniz:*Kendini tükenme halinden kurtarmak; farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder. Ancak burada bazı ortak öğeler bulunmaktadır.
Sessizlik:*Yanıt verme ya da herhangi bir şey yapmaya gerek kalmadan sessizce oturacak alanı bulma. Beyin, sürekli olarak sorunlarla uğraşabilecek şekilde tasarlanmamıştır.
Hiçbir şey yapmamak:*Ayaklarınızı uzatıp bulutları izlemek ve telefonu kendinizden uzak tutmak.
Yazı yazmak:*Bazı insanlara günlük tutmak çok iyi gelir.
Sosyal etkileşim:*Arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmaya başlayın. Onlarla vakit geçirip keyfinize bakın.
Hayatınıza anlam kazandıran aktiviteleri bulun:*Gönüllü olun. Başkaları için bir şeyler yapın.
Egonuzu bir kenara bırakın:*Her şey, sürekli, aktif müdahaleniz olmadan da başarılabilir. Bu hem acı veren hem de özgürleştirici bir durumdur.
Sınırları belirleme hakkında bilgi edinin:*Öğle yemeğinde ofisi terk edin. Biraz dışarı çıkıp nefes alın. Artık gecenin geç saatlerinde çalışmak veya hafta sonları çalışmak yok.
Teknolojiden düzenli aralıklarla uzaklaşın:*Akşamları ve hafta sonu telefonunuzu kapatın.
Yaptığınız her şeyi yaratıcılığa adamak için zaman bulun:*Boya yapmak, yazı yazmak gibi… Her zaman merak ettiğiniz bir şeyi nasıl yapacağınızı öğrenmek için ders alın. Zihninizin farklı noktalarını etkinleştirin.
Rahatlayın:*Şekerleme yapın, gezin, duş alın, kitap okuyun.
Egzersiz:*Özellikle; koşu, yürüme, yüzme, yoga gibi…
Sağlıklı beslenin:*Besleyici, işlenmemiş, gıdaları tüketmek daha iyi hissetmenizi sağlar.
Kahkahanın gücünü yeniden keşfedin:*Sizi güldüren şeyleri keşfedin. Kahkahanın iyileştirici etkisini yaşayın.

Sosyal medya
 

Henna

MFC Üyesi
Üyelik Tarihi
1 Tem 2017
Konular
21
Mesajlar
1,062
MFC Puanı
90
ben tukenmislil sendromundayim sanirim. hic is yapasim yok hep yatayim hep yatayim :D
 

İlda

Özel Üye
Üyelik Tarihi
17 Kas 2012
Konular
1,235
Mesajlar
5,399
MFC Puanı
1,490
ben tukenmislil sendromundayim sanirim. hic is yapasim yok hep yatayim hep yatayim :D
Normal yani
Bende çok yattım hamileyken
Ama daha önceleri bende yaşadım.bu sorunu resmen tükenme noktasına gelmiş sürekli uyuyordum
İlaçlar sağ olsun[emoji2]
 

Henna

MFC Üyesi
Üyelik Tarihi
1 Tem 2017
Konular
21
Mesajlar
1,062
MFC Puanı
90
Normal yani
Bende çok yattım hamileyken
Ama daha önceleri bende yaşadım.bu sorunu resmen tükenme noktasına gelmiş sürekli uyuyordum
İlaçlar sağ olsun[emoji2]

ya Ben is yapmadan duramazdim, evi surekli aklar paklardim. ama inan 4 aydir tek yaptigim supur ve sil.. Erteleye erteleye isleri birikti :D suan yatip uyumak istiyorum :p
 

İlda

Özel Üye
Üyelik Tarihi
17 Kas 2012
Konular
1,235
Mesajlar
5,399
MFC Puanı
1,490


ya Ben is yapmadan duramazdim, evi surekli aklar paklardim. ama inan 4 aydir tek yaptigim supur ve sil.. Erteleye erteleye isleri birikti :D suan yatip uyumak istiyorum :p
Su an en güzel günlerin sana da söyleyen olmuştur
Sonra o uykular tatlı gelecek vakit bulamayacaksin
 
Üyelik Tarihi
25 May 2016
Konular
124
Mesajlar
3,076
MFC Puanı
8,290
"Ne gerek var yaa" demeden başlamalı önce :sigara
 
Üst