Neler yeni
Türkiye'nin En Güncel Forum Sitesi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı yada giriş yapmalısınız. Forum üye olmak tamamen ücretsizdir.

250 kalorilik kahvalti

Satürn

Emektar Yönetici
  • Üyelik Tarihi
    9 Şub 2015
  • Mesajlar
    41,314
  • MFC Puanı
    15,984
  • MFC Seviyesi

Malzemeler
2 yumurta
50 gr. barbunya (bir çay bardağı dolusu)
Bir kibrit kutusu kadar yağsız peynir
5-6 adet kiraz domates
Birkaç dal reyhan

Hazırlanışı
Yumurtaları kırın ve omlet yaparken yapıldığı gibi çırpın.
Tüm malzemeleri ufak parçalar hâlinde doğrayıp yumurtaya ekleyin.
Bir tavaya döküp kısık ateşte pişirin.

Afiyet olsun.
Not: Tek kişilik olan bu tarif 260 kalori içermektedir. Yaklaşık 18 gram protein içeriği sayesinde, spor yapmayan bir kişinin protein ihtiyacının neredeyse 1/3’ünü karşılayabilir.İyi bir teflon tavanız varsa pişirme sırasında yağ kullanmayın. Eğer yoksa yalnızca tavayı yağlayacak kadar yağ kullanabilirsiniz.
 
Üst Alt