vioLeta
Özel Üye
- Üyelik Tarihi
- 29 Tem 2015
- Konular
- 946
- Mesajlar
- 1,610
- MFC Puanı
- 540
1. Sigarayı bırakın
Sigara içmek hem erkeklerde hem de kadınlarda fertiliteyi (doğurganlığı) azaltır. Ayrıca hamile kaldığınızda hala sigara içiyorsanız ya da sigara dumanına maruz kalıyorsanız bebeğiniz zarar görür. Anne ve baba adaylarının ikisinin de sigarayı bırakması en iyi seçenektir.
2. Egzersiz yapın
Sağlıklı bir şekilde egzersiz yapan fit bir vücut daha doğurgandır. Yine çift olarak daha aktif bir hayat tarzını benimsemeniz faydalı olacaktır. Spor yapamıyorsanız bile giderek tempo ve süresini artıracağınız yürüyüşler ile vücudunuzu dinç tutabilirsiniz.
3. Sağlıklı beslenin
Tükettiğiniz besinler ile doğurganlığınız arasında güçlü bir ilişki bulunuyor. Ne kadar sağlıklı beslenirseniz hamile kalma şansınız o kadar artar. Sağlıklı beslenme erkekler için de sperm sayısı ve kalitesi açısından son derece önemli. Dengeli bir şekilde beslenmeye başlayarak hamileliğinizde ve emzirme döneminde, ve hatta hayatınızın geri kalan dönemimde de ihtiyacınız olan sağlıklı beslenme alışkanlığını da erkenden oturtmuş olursunuz.
4. Rahatlayın
Trafik, iş hayatı gibi problemlerle modern hayat oldukça stresli iken hamile kalmaya çalışmak stresinizi daha da artırabilir. Çocuk sahibi olmaya çalışan çiftler mutlaka stres seviyelerini kontrol altında tutmalılar. Çiftlerin birbirlerine masaj yapması, nefes egzersizleri gibi yönemlerle hem vücut hem de ruhlarını dinlendirmeleri önerilir.
5. Alkol tüketiminizi kısıtlayın
Hamile kaldıktan sonra yüksek oranda alkol tüketiminin bebeğiniz için özellikle ilk haftalarda çok tehlikeli olduğunu biliyoruz. Bunun yanısıra alkol tüketimi hem erkeklerin hem de kadınların fertilitesini etkiliyor.
Bu nedenlerle çocuk sahibi olmaya karar veren çiftlerin alkolu minimuma indirmesi gerekiyor, özellikle de hamile olduğunuzun farkına varamayabileceğiniz ilk haftalarda istemeden bebeğinize zarar verebileceğinizi unutmayın ve korunmadığınız süre boyunca fazla alkol tüketmeyin.
6. Onları ferah tutun
Testislerin çok sıcak olması ürettikleri sperm için çok zararlı bir durumdur. Uzun süre kımıldamadan oturmak, kucakta laptop ile çalışmak ve sıcak ortamlar sperm kalitesini etkiler. Fazla dar iç çamaşırı ve pantolon giyildiğinde dahi spermlerin etkilendiği öne sürülmektedir. Bu konuda fazla bilimsel çalışma yapılmış olmasa dahi laptopunuzu masada kullanmak ve boxer tarzı iç çamaşırı kullanmak önerilmektedir.
7. Uzaklaşın
Uzun haftasonlarını veya bayram tatillerini fırsat bilip eşinizle başbaşa stres ve sıkıntıdan uzaklaşabileceğiniz tatillere çıkın, rutininizi kırın.
8. Romantizmi canlandırın
Tatile çıkmak için yeterli bütçeniz veya zamanınız olmasa bile ilişkinizdeki romantizmi canlandırıp aynı etkiye sahip olabilirsiniz. Çocuk sahibi olmaya çalışan çiftler bazen sevişmenin zevkli yanını unutup, bunu bir görev veya ödev gibi zorla yapmaya çalışmayın. Sadece yumurtlama dönemlerinde sevişiyorsanız, aranızdaki romantizmi ateşleyecek başbaşa aktivitelerde bulunun, romantik yürüyüşlere veya filmlere gidin.
Sigara içmek hem erkeklerde hem de kadınlarda fertiliteyi (doğurganlığı) azaltır. Ayrıca hamile kaldığınızda hala sigara içiyorsanız ya da sigara dumanına maruz kalıyorsanız bebeğiniz zarar görür. Anne ve baba adaylarının ikisinin de sigarayı bırakması en iyi seçenektir.
2. Egzersiz yapın
Sağlıklı bir şekilde egzersiz yapan fit bir vücut daha doğurgandır. Yine çift olarak daha aktif bir hayat tarzını benimsemeniz faydalı olacaktır. Spor yapamıyorsanız bile giderek tempo ve süresini artıracağınız yürüyüşler ile vücudunuzu dinç tutabilirsiniz.
3. Sağlıklı beslenin
Tükettiğiniz besinler ile doğurganlığınız arasında güçlü bir ilişki bulunuyor. Ne kadar sağlıklı beslenirseniz hamile kalma şansınız o kadar artar. Sağlıklı beslenme erkekler için de sperm sayısı ve kalitesi açısından son derece önemli. Dengeli bir şekilde beslenmeye başlayarak hamileliğinizde ve emzirme döneminde, ve hatta hayatınızın geri kalan dönemimde de ihtiyacınız olan sağlıklı beslenme alışkanlığını da erkenden oturtmuş olursunuz.
4. Rahatlayın
Trafik, iş hayatı gibi problemlerle modern hayat oldukça stresli iken hamile kalmaya çalışmak stresinizi daha da artırabilir. Çocuk sahibi olmaya çalışan çiftler mutlaka stres seviyelerini kontrol altında tutmalılar. Çiftlerin birbirlerine masaj yapması, nefes egzersizleri gibi yönemlerle hem vücut hem de ruhlarını dinlendirmeleri önerilir.
5. Alkol tüketiminizi kısıtlayın
Hamile kaldıktan sonra yüksek oranda alkol tüketiminin bebeğiniz için özellikle ilk haftalarda çok tehlikeli olduğunu biliyoruz. Bunun yanısıra alkol tüketimi hem erkeklerin hem de kadınların fertilitesini etkiliyor.
Bu nedenlerle çocuk sahibi olmaya karar veren çiftlerin alkolu minimuma indirmesi gerekiyor, özellikle de hamile olduğunuzun farkına varamayabileceğiniz ilk haftalarda istemeden bebeğinize zarar verebileceğinizi unutmayın ve korunmadığınız süre boyunca fazla alkol tüketmeyin.
6. Onları ferah tutun
Testislerin çok sıcak olması ürettikleri sperm için çok zararlı bir durumdur. Uzun süre kımıldamadan oturmak, kucakta laptop ile çalışmak ve sıcak ortamlar sperm kalitesini etkiler. Fazla dar iç çamaşırı ve pantolon giyildiğinde dahi spermlerin etkilendiği öne sürülmektedir. Bu konuda fazla bilimsel çalışma yapılmış olmasa dahi laptopunuzu masada kullanmak ve boxer tarzı iç çamaşırı kullanmak önerilmektedir.
7. Uzaklaşın
Uzun haftasonlarını veya bayram tatillerini fırsat bilip eşinizle başbaşa stres ve sıkıntıdan uzaklaşabileceğiniz tatillere çıkın, rutininizi kırın.
8. Romantizmi canlandırın
Tatile çıkmak için yeterli bütçeniz veya zamanınız olmasa bile ilişkinizdeki romantizmi canlandırıp aynı etkiye sahip olabilirsiniz. Çocuk sahibi olmaya çalışan çiftler bazen sevişmenin zevkli yanını unutup, bunu bir görev veya ödev gibi zorla yapmaya çalışmayın. Sadece yumurtlama dönemlerinde sevişiyorsanız, aranızdaki romantizmi ateşleyecek başbaşa aktivitelerde bulunun, romantik yürüyüşlere veya filmlere gidin.