- Üyelik Tarihi
- 22 May 2019
- Konular
- 2,801
- Mesajlar
- 9,706
- MFC Puanı
- 60,560
1. Sarımsak
Sarımsak, zeytinyağı ve maydanoz ile karıştırılarak hazırlanan bir kür ile düzenli tüketildiğinde karaciğer yağlanmasını önlüyor. Vücudumuz için başlı başına bir savaşçı olan ve karaciğerin fonksiyonlarını daha iyi bir şekilde yerine getirmesini sağlayan sarımsak, ezilerek tüketildiğinde ise iltihap sökücü görevi görebiliyor.
2. Elma
Yüksek miktarda lif içeren elma, bu sayede sindirim sistemindeki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor ve karaciğerin işini kolaylaştırıyor. Aynı zamanda elmadaki pektin lifi, kolesterolün düşürülmesine ve kontrol altında tutulmasına da yardımcı oluyor.
Aynı zamanda C vitamini deposu olan elma, içerdiği antioksidan özelliği sayesinde hücreleri dış etkenlere karşı da koruyor. Bu noktada uzmanlar, yeşil elmanın lif bakımından daha zengin olduğunu, bu yüzden de vücudumuz için daha faydalı olduğunu belirtiyorlar.
3. Brokoli
Yapılan son araştırmalarla karaciğer kanserine yakalanma riskini düşürdüğü ortaya çıkan brokoli, oldukça zengin besin değerlerine sahip olan bir sebze. Karaciğerin fonksiyonlarını düzgün bir şekilde çalıştırmasına yardımcı olan brokolinin aynı zamanda kolesterol ve tansiyon düşürücü olduğu ve pıhtılaşma sorunlarını giderdiği de biliniyor.
4. Limon
Uzmanlar, karaciğeri temizlemek ve sindirimi kolaylaştırmak için limon suyunun oldukça etkili olduğunu belirtiyor. Bir tanesiyle günlük C vitamini ihtiyacının üçte birini karşılayan limon, antioksidan özelliğiyle iltihap azaltıcı ve hücre yaşlanmasını önleyici bir özellik görüyor.
Aynı zamanda glutatyon toksinleri etkisiz hale getiren limon, bu sayede karaciğer onarımında da büyük bir rol oynuyor ve karaciğer yağlanmasına karşı oldukça etkili bir besin olarak kabul görüyor.
5. Avokado
Sağlıklı yağ alımı konusunda bir numaralı tercih olan avokado, içerdiği bu sağlıklı yağlar sayesinde karaciğer yağlanmasına karşı oldukça etkili bir besin haline geliyor. Karaciğeri koruyan bu besin, organın zararlı ve gereksiz maddelerden temizlenmesinde de kilit rol oynuyor.
Her şeyin aşırısı gibi avokadonun da aşırı tüketimi, beklenmeyen sonuçlara yol açabiliyor. Bu yüzden uzmanlar, günde bir taneden fazla avokado tüketilmemesi gerektiğini ve aşırı tüketimde karaciğer yağlanmasına yol açabileceğini belirtiyorlar.
6. Kahve
Yapılan araştırmalara göre günde 2-3 fincan kahve tüketmek, alkol veya yağlı gıda tüketimi gibi vücuda zararı olan maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor ve karaciğeri koruyor. Kahve tüketiminin aynı zamanda karaciğer kanserine yakalanma riskini düşürdüğüne dair yapılmış araştırmalar da mevcut.
Yalnızca karaciğere faydası olmayan bu besinlerin, sağlıklı bir yaşam sürmek için de sıklıkla tüketilmesi öneriliyor. Bu noktada karaciğer yağlanmasından kaçınmak içinse alkol, tuz, şeker ve aşırı miktarda yağ içeren gıdalardan kaçınmanız gerektiğini söyleyebiliriz.
Sarımsak, zeytinyağı ve maydanoz ile karıştırılarak hazırlanan bir kür ile düzenli tüketildiğinde karaciğer yağlanmasını önlüyor. Vücudumuz için başlı başına bir savaşçı olan ve karaciğerin fonksiyonlarını daha iyi bir şekilde yerine getirmesini sağlayan sarımsak, ezilerek tüketildiğinde ise iltihap sökücü görevi görebiliyor.
2. Elma
Yüksek miktarda lif içeren elma, bu sayede sindirim sistemindeki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor ve karaciğerin işini kolaylaştırıyor. Aynı zamanda elmadaki pektin lifi, kolesterolün düşürülmesine ve kontrol altında tutulmasına da yardımcı oluyor.
Aynı zamanda C vitamini deposu olan elma, içerdiği antioksidan özelliği sayesinde hücreleri dış etkenlere karşı da koruyor. Bu noktada uzmanlar, yeşil elmanın lif bakımından daha zengin olduğunu, bu yüzden de vücudumuz için daha faydalı olduğunu belirtiyorlar.
3. Brokoli
Yapılan son araştırmalarla karaciğer kanserine yakalanma riskini düşürdüğü ortaya çıkan brokoli, oldukça zengin besin değerlerine sahip olan bir sebze. Karaciğerin fonksiyonlarını düzgün bir şekilde çalıştırmasına yardımcı olan brokolinin aynı zamanda kolesterol ve tansiyon düşürücü olduğu ve pıhtılaşma sorunlarını giderdiği de biliniyor.
4. Limon
Uzmanlar, karaciğeri temizlemek ve sindirimi kolaylaştırmak için limon suyunun oldukça etkili olduğunu belirtiyor. Bir tanesiyle günlük C vitamini ihtiyacının üçte birini karşılayan limon, antioksidan özelliğiyle iltihap azaltıcı ve hücre yaşlanmasını önleyici bir özellik görüyor.
Aynı zamanda glutatyon toksinleri etkisiz hale getiren limon, bu sayede karaciğer onarımında da büyük bir rol oynuyor ve karaciğer yağlanmasına karşı oldukça etkili bir besin olarak kabul görüyor.
5. Avokado
Sağlıklı yağ alımı konusunda bir numaralı tercih olan avokado, içerdiği bu sağlıklı yağlar sayesinde karaciğer yağlanmasına karşı oldukça etkili bir besin haline geliyor. Karaciğeri koruyan bu besin, organın zararlı ve gereksiz maddelerden temizlenmesinde de kilit rol oynuyor.
Her şeyin aşırısı gibi avokadonun da aşırı tüketimi, beklenmeyen sonuçlara yol açabiliyor. Bu yüzden uzmanlar, günde bir taneden fazla avokado tüketilmemesi gerektiğini ve aşırı tüketimde karaciğer yağlanmasına yol açabileceğini belirtiyorlar.
6. Kahve
Yapılan araştırmalara göre günde 2-3 fincan kahve tüketmek, alkol veya yağlı gıda tüketimi gibi vücuda zararı olan maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor ve karaciğeri koruyor. Kahve tüketiminin aynı zamanda karaciğer kanserine yakalanma riskini düşürdüğüne dair yapılmış araştırmalar da mevcut.
Yalnızca karaciğere faydası olmayan bu besinlerin, sağlıklı bir yaşam sürmek için de sıklıkla tüketilmesi öneriliyor. Bu noktada karaciğer yağlanmasından kaçınmak içinse alkol, tuz, şeker ve aşırı miktarda yağ içeren gıdalardan kaçınmanız gerektiğini söyleyebiliriz.