Neler yeni
Türkiye'nin En Güncel Forum Sitesi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı yada giriş yapmalısınız. Forum üye olmak tamamen ücretsizdir.

Kolay Diyet Listesi

Satürn

Emektar Yönetici
  • Üyelik Tarihi
    9 Şub 2015
  • Mesajlar
    42,240
  • MFC Puanı
    31,184
  • MFC Seviyesi

Kolay Kilo Vermek için Diyet Listesi

Kolay Diyetler

Fazla kilolar birçok insanın sorunu haline geldi. Kolay kilo verebileceğiniz diyet listelerini bu başlık altından bulabilirsiniz. Fakat bunları uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyenle görüşün.

Sabah:

1dilim beyaz peynir 1 adet çavdar ekmeğisalatalık domates ve yanında çay içebilirsiniz fakat şeker kullanmayın

Ara öğün:

Meyve ve ya diyet bisküvi grissini yiyebilirsiniz

Öğle:

Haşladığınız et ya da tavuk istediğiniz kadar salataayran veya yoğurt 1 adet çavdar ekmeği

Ara öğün:

Meyve ve ya diyet bisküvi grissini yiyebilirsiniz

Akşam:

Makarna veya pilav 5 yemek kaşığı istediğiniz kadar salata ve bir adet meyve

Gece ise:

1 çay bardağı süt ve 1 adet meyve


Bir başka liste;


Sabah
1 dilim tahıllı ekmek
2 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1 domates
10 dal maydonoz
1 salatalık
sınırsız çay/ıhlamur (şekersiz)

Öğle
1 kase yoğurt
sınırsız salata (yağsız)

Akşam
1 kase yoğurt
sınırsız salata (yağsız)

Günde 3 meyve
salatalarda nar ekşisi kullanabilirsiniz. Limonsirke ve tansiyonunuz yoksa biraz tuz kullanabilirsiniz

ve günde 25 litre su için
 
Üst Alt