Neler yeni
Türkiye'nin En Güncel Forum Sitesi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı yada giriş yapmalısınız. Forum üye olmak tamamen ücretsizdir.

PDU ® Kalori yakmak için egzersiz ipuçları

BoluBeyi

Hepinizin Canı Cennete ..!
MFC Üyesi
  • Üyelik Tarihi
    24 Mar 2017
  • Mesajlar
    4,414
  • MFC Puanı
    2,927
  • MFC Seviyesi

PDU ® Kalori yakmak için egzersiz ipuçları

Saatlerinizi spor salonlarında harcayıp yeterince kalori yakamıyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. Spordan daha fazla verim almak, sakatlanmaları önlemek için size vereceğimiz ipuçlarına dikkat edin!



Koşarken elinizde buzlu su şişesi tutun

Dayanıklılığınızı arttırmak ve koşmayı daha kolay hale getirmek için tek yapmanız gereken buzlu su dolu şişeyi elinizde tutmak. Bir araştırmaya göre koşarken elde soğuk su tutmak vücut ısısının yükselmesini önleyerek dayanıklılığı arttırıyor. Böylece daha hızlı koşabilir ve daha fazla yağ yakabilirsiniz.

Koşmaya başlamadan önce tenis topuna oturun

Egzersize başlamadan önce gerilmek ve kasları çalıştırmak çok önemli. Bunu yapmadığınızda egzesizden alacağınız verim düşer ve sakatlanma ihtimaliniz artar.

Egzersiz öncesinde kalçanızın tek tarafıyla bir tenis topuna oturun ve baskı uygularken bütün kalça kasınızda yuvarlayarak dolaştırın. Aynı yöntemi baldır kaslarınızda da uygulayabilirsiniz.



Spor yaparken kırmızı giyinin

Araştırmalara göre egzersiz sırasında kırmızı giyinmek enerjiyi arttırıyor. Basit bir psikolojik yöntem olabilir ancak ihtiyacınız olan enerjiyi vereceği kesin.



Su içmeyin, yudumlayın

Egzersiz sırasında nefes nefes kaldığınızda hemen suya koşup tepenize dikiyorsanız, yanlış yoldasınız. Egzersizin ortasında susadığınızda yapmanız gereken bir yudum almak. Çok fazla su içtiğinizde mideniz rahatsız olur, bulanır veya tuvaletiniz gelir.

Milliyet
 
Üst Alt