• Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.
  • Sohbetokey.com ile canlı okey oynamaya ne dersin? Hem sohbet et, hem mobil okey oyna!
  • Soru mu? Sorun mu? ''Bir Sorum Var?'' sistemimiz aktiftir. Paylaşın beraber çözüm üretelim.

PDU ® Kalori yakmak için egzersiz ipuçları

Üyelik Tarihi
24 Mar 2017
Konular
1,018
Mesajlar
2,425
MFC Puanı
4,910
PDU ® Kalori yakmak için egzersiz ipuçları

Saatlerinizi spor salonlarında harcayıp yeterince kalori yakamıyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. Spordan daha fazla verim almak, sakatlanmaları önlemek için size vereceğimiz ipuçlarına dikkat edin!

kalori-yakmak-icin-egzersiz-ipuclari-9111319.Jpeg


Koşarken elinizde buzlu su şişesi tutun

Dayanıklılığınızı arttırmak ve koşmayı daha kolay hale getirmek için tek yapmanız gereken buzlu su dolu şişeyi elinizde tutmak. Bir araştırmaya göre koşarken elde soğuk su tutmak vücut ısısının yükselmesini önleyerek dayanıklılığı arttırıyor. Böylece daha hızlı koşabilir ve daha fazla yağ yakabilirsiniz.

Koşmaya başlamadan önce tenis topuna oturun

Egzersize başlamadan önce gerilmek ve kasları çalıştırmak çok önemli. Bunu yapmadığınızda egzesizden alacağınız verim düşer ve sakatlanma ihtimaliniz artar.

Egzersiz öncesinde kalçanızın tek tarafıyla bir tenis topuna oturun ve baskı uygularken bütün kalça kasınızda yuvarlayarak dolaştırın. Aynı yöntemi baldır kaslarınızda da uygulayabilirsiniz.

kalori-yakmak-icin-egzersiz-ipuclari-9111323.Jpeg


Spor yaparken kırmızı giyinin

Araştırmalara göre egzersiz sırasında kırmızı giyinmek enerjiyi arttırıyor. Basit bir psikolojik yöntem olabilir ancak ihtiyacınız olan enerjiyi vereceği kesin.

kalori-yakmak-icin-egzersiz-ipuclari-9111320.Jpeg


Su içmeyin, yudumlayın

Egzersiz sırasında nefes nefes kaldığınızda hemen suya koşup tepenize dikiyorsanız, yanlış yoldasınız. Egzersizin ortasında susadığınızda yapmanız gereken bir yudum almak. Çok fazla su içtiğinizde mideniz rahatsız olur, bulanır veya tuvaletiniz gelir.

Milliyet
 
Üst