• Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.
  • Sohbetokey.com ile canlı okey oynamaya ne dersin? Hem sohbet et, hem mobil okey oyna!
  • Soru mu? Sorun mu? ''Bir Sorum Var?'' sistemimiz aktiftir. Paylaşın beraber çözüm üretelim.

Seated Cross Body Twist esneme egzersiz hareketi nasıl yapılır?

VisherA

MFC Üyesi
Üyelik Tarihi
26 Tem 2016
Konular
19
Mesajlar
37
MFC Puanı
160
Yere oturarak sağ kolunuzu arka tarafa yere dayayın, sol bacağınızı gergin olarak uzatın ve sağ bacağınızı ve ayağınızı sol dizinizin dış tarafına yerleştirin. Sol elinizle bükülü durumda olan sağ dizinizi tutarak kendinize doğru yani sol tarafınıza doğru çekin ve başınızı yavaşça sağa, omuzunuza bakarak döndürün ve aynı zamanda gövdenizi de sağa doğru gerdirin. Bu hareket esnasında kalçanızda, bel yanınızda ve sırtınızın üst kısmında gerginlik ve kasılma hissedeceksiniz. Hareketi diğer tarafınız için de tekrarlayın.​
 
Üst