vücut geliştirme ve fitness

1. Spora başlamadan en az 1 buçuk saat önce yemek yemeyi kesmelisiniz. Çünkü egzersiz sırasında midenin dolu olmaması gerekir. Zamanım yok ama karnımda aç diyorsanız elma, muz, proteinli ya da yulaflı müsli yiyebilirsiniz. 2. Spor salonuna geldiğinizde spor çantanızda uygun kıyafetler ve doğru...

1.Plan Yapın İnsanlar neden başarısız olurlar? Çünkü genellikle hedef belirlemez ve plan yapmazlar.Kitapçıya gidebilir ve nasıl antrenman yapılacağı konusunda bilgi veren kitaplar alabilirsiniz.Her biri farklı bir şey anlatacaktır. Peki hangisi doğru? Hepsi! Hepsi işe yarar ama daima...

Rob Thoburn, geliştirdiği idman sistemine ‚ROB’ ismini koyarak ‘Rest Only Briefly’ şeklinde kendi sistemini açıklamıştır. Rob Thoburn, araştırmacı, idman sektöründe derinleşmiş ve bu uğurda yıllarını vermiş sporcudur. Bu sistemi 1990 senesinde idman içerisinde farklı uygulama ve dinlenme...

Bazı kaslar vardır ki diğerlerine oranla gelişmeye daha yatkın ve erken cevap verebilmektedirler. Çabuk yanıt almak ve kaslarınızı artırmak istiyorsanız ilk olarak hangi kas bölgesine yoğunlaşacağınızı seçmeniz gerekli. Kaslar hızlı gerilen ve yavaş gerilen olarak iki bölüme ayrılır...

Grammy ödüllü rapçi Nelly’e bir kere baktığınızda onun spor salonlarına uzak olmadığını söyleyebilirsiniz. Sahip olduğu kaslar şans eseri oluşmadı, onları düzenli yapılan antrenmanlara borçlu. Nelly’nin antrenmanları çok güzel bir şekilde planlanmış , antrenmandan sonra sahneye çıkıp şarkı...

Bu tekniği deneyin ve antrenmanlarınızı daha efektif kılın. Antrenmanınız vücudunuzun tam istediğini karşılasaydı ne olurdu? Peki ya gelişmeleri ölçebiliyor olsaydınız hatta anında geri dönüş sağlayabilseydiniz? Muhtemelen daha hızlı şekilde daha iyi olurdunuz. Santa Clarita, California’da...

Amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır. Hücreleri yapılandırır, dokuları onarır, enzimlerin oluşturulmasından sorumludur ve ruh sağlığımızda temel bir rol oynarlar. Proteinlerin parçalanarak amino aside dönüşümü amino asitlerin vücuttaki ilk işlevleridir. Bu dönüşümden sonra amino asitler...

Üst Ekstremite Sakatlanmaları Yüzücü veya Atıcı Omuzu: İmpingement sendromu olarak da bilinir. Omuzda zorlanmalarla ortaya çıkan ağrılı tablodur. Omuzun yoğun kullanıldığı spor dallarında görülen bir zararlanmadır. Yüzme ve omuzun ana eksen olduğu atma sporlarını yapanlarda sık görüldüğü için...