- Üyelik Tarihi
- 22 May 2019
- Konular
- 2,801
- Mesajlar
- 9,706
- MFC Puanı
- 60,560
1. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
2 tane haşlanmış yumurta
Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)
Akşam
130-150 gram tavuk baget
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata
2. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
1 adet simit
1 bardak greyfurt suyu
Akşam
Yarım porsiyon balık buğulama
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata
3. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
1 kase yağsız yoğurt
1 dilim kepek ekmek
1 kase bol yeşillikli salata
Akşam
100 gram dana biftek
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata
4. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
Patates salatası (200 gram)
Akşam
1 tabak hindi haşlama
1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata
5. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
1 porsiyon menemen
1 kase bol yeşillikten oluşan salata
Akşam
1 tabak makarna
1 kase yağsız yoğurt
6. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
2 adet sosis
1 kase elma sirkeli salata
Akşam
1 porsiyon kabak dolması
1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
2 tane haşlanmış yumurta
Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)
Akşam
130-150 gram tavuk baget
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata
2. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
1 adet simit
1 bardak greyfurt suyu
Akşam
Yarım porsiyon balık buğulama
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata
3. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
1 kase yağsız yoğurt
1 dilim kepek ekmek
1 kase bol yeşillikli salata
Akşam
100 gram dana biftek
1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata
4. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
Patates salatası (200 gram)
Akşam
1 tabak hindi haşlama
1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata
5. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
1 porsiyon menemen
1 kase bol yeşillikten oluşan salata
Akşam
1 tabak makarna
1 kase yağsız yoğurt
6. GÜN
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız beyaz peynir
1 fincan çay (şekersiz)
Öğle
2 adet sosis
1 kase elma sirkeli salata
Akşam
1 porsiyon kabak dolması
1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran