Neler yeni
Türkiye'nin En Güncel Forum Sitesi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı yada giriş yapmalısınız. Forum üye olmak tamamen ücretsizdir.

Düz Karın Diyeti

Satürn

Emektar Yönetici
  • Üyelik Tarihi
    9 Şub 2015
  • Mesajlar
    41,140
  • MFC Puanı
    10,454
  • MFC Seviyesi

"Flat Belly Belly Dieti vb. gibi değişik isimlerle anılan bu diyet programı geçtiğimiz yıl Amerika ve İngiltere başta olmak üzere birçok ülkede de oldukça ilgi gördü ve binlerce kişi tarafından uygulandı. İşe yaradığı görülünce de bu sene daha değişik versiyonları uygulanmaya başlandı. Bu programda hedefin özellikle karın bölgesini düzleştirmek ve inceltmek olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman ayrıntıları paylaşıyor ve size özel bir karışım tarifi veriyor.
Bu beslenme programı 1 haftalık 4 ve 2 günlük olarak uygulanıyor. Programı uygularken aşağıda yer alan zayıflamanıza yardımcı olacak suyu düzenli olarak içmeniz gerekiyor. Bu su vücudun asit baz dengesini düzeltiyor ve metabolizmayı hızlandırırken sindirim sisteminin de düzgün çalışmasını sağlıyor.
Kural 1
Program boyunca yüksek tuz içeren yiyecekler tuzlu çeşnilerden kaçınılması gerekiyor. Tuz ve sodyum içerikli besinler ne kadar çok tüketilirse vücut o kadar çok su tutar.
Kural 2
Karbonhidratlar en aza indiriliyor. 1 gram karbonhidrat yanında 3 gram su ile birlikte depolanır. Eğer maraton koşmuyorsanızaşırı karbonhidrat tüketimine vücudun ihtiyacı yoktur ve fazlası yağ olarak yapışıp kalır.
Kural 3
Program süresinde şekerler yüksek karbonhidratlar yağda kızartılan yiyecekler yenmiyor. Zeytin fındık avokado yağlı tohumlar gibi besinlerle besleniliyor.
Kural 4
Baklagiller karnabahar brokoli pırasa soğan lahanagiller gaz yapmayı kolaylaştırdığından tüketimi en azda olmalı. Haftada 2’yi geçmemeli.
Kural 5
Sakız çiğnemek karnı şişiren bir diğer nedendir. Program boyunca sakız da çiğnenmeyecek.
Kural 6
Program boyunca yediğiniz sebzelerin mutlaka haşlanarak pişirilmesine dikkat ediyorsunuz. Kurutulmuş ya da tatlandırılmış çiğ besinler yerine haşlanmışlar tercih edilecek.
Kural 7
Baharatlar serbest çünkü bunlar mide asitlerinin atılmasını sağlarlar ve metabolizmayı hızlandırırlar. Asitli içecekleri ve siyah çay ile kahveyi de bir kenara atıyorsunuz.
Zayıflatan su tarifi
- 7-8 bardak su1 fincan yeşil çay önceden demlenip hazırlanmış
- 1 orta boy salatalık yıkanmış ince dilimlenmiş 2-3 dilim doğranmış veya 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
- 1 limon yıkanmış kabuklu olarak ince dilimlenmiş
- 1 küçük elma yıkanmış kabuklu olarak dilimlenmiş
- 5-6 sap taze nane veya 1 tutam kuru nane
- Tarçın sevenler 1-2 kabuk tarçın ekleyebilirler.
Tüm malzemeleri karıştırıyor ve bir gece buzdolabında dinlendirdikten sonra tüm sürahiyi ara ara içerek bir günde bitiriyorsunuz.
 
Üst Alt