egzersiz

  1. Herkül

    Egzersizle ilgili bilinen yanlışlar nelerdir?

    Egzersizle ilgili bilinen yanlışlar nelerdir? Egzersizde ne kadar yorulursanız o kadar faydalı: YANLIŞ! Antrenman sonrası yorgunluk hissedilmiyorsa egzersizin şiddetinin artırılması gerektiği düşüncesi doğru değil. ‘Ağrı yoksa gelişim yok’ öngörüsü kas iskelet sistemi ve kardiak...
  2. Herkül

    Bel fıtığına istirahat değil egzersiz önerisi

    Bel fıtığına istirahat değil egzersiz önerisi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ersin Erdoğan, bel fıtığında akut dönemden sonraki iyileşme sürecinde yapılacak egzersizlerin, istirahatten daha faydalı olduğunun bilimsel araştırmalarla kanıtlandığını, egzersiz yapmanın istirahata tercih...
  3. Herkül

    Egzersiz yaparak kalbinizi sevindirin

    Egzersiz yaparak kalbinizi sevindirin Hareketsiz yaşam tüm dünyayı etkilediği için bu doğrultuda savaş verilmeye devam ediyor. Çünkü fiziksel aktivite ömrü uzatan, zindeliği arttıran, kalp sağlığını olduğu kadar ruh sağlığını da iyileştiren önemli bir etmen olarak gösterilmesine karşın ne...
  4. Rapunzel

    Evde Karın Kası Yapmanın Yolları

    Evde Karın Kası Yapmanın Yolları Sert karın kaslarına sahip olmak için illa spor salonlarını gezmeniz gerekmez. Evde de basit ve sık tekrarlanan hareketlerle istediğiniz baklavalara sahip olmanın yolları.. Hızlı sabit egzersizler genellikle zor antrenmanların çok zayıf muadilleridir ama...
  5. Rapunzel

    Kas Yapmak İçin 50 Tavsiye

    Kas Yapmak İçin 50 Tavsiye 1) Olabildiğince çok kas lifini devreye sokmak için bileşik egzersizlerden yararlanın. İzole egzersizleri sağlam bir temelinizin olduğu döneme saklayın. 2) Daha güçlü olmaya odaklanın. 3) Antrenmanlardan sonra yoğun protein ve karbonhidrat içeren öğünler...
  6. Rapunzel

    Fındık Kas Yapar mı?

    Fındık Kas Yapar mı? Bir çok kişi kas yapımını sadece egzersiz ve body haraketleri ile olacağını düşünür fakat tam aksine bu haraketler kas gelişiminin %40 kısmını oluşturur. en önemli kısım kas gelişimi için uygun beslenmedir. fındık içerisinde bulunan bol mineral öğeleri sayesinde antreman...
  7. Rapunzel

    Kilo verirken kasların erimemesi için ne yapmak gerekir?

    Kilo verirken kasların erimemesi için ne yapmak gerekir? Deniz sezonunu açmaya sayılı günler kala, spor salonları ve egzersiz yapmaya uygun açık alanlar her zamankinden çok daha fazla dolup taşıyor! Fit bir vücut için egzersizin yanı sıra, beslenme, uyku ve su tüketimine dikkat edilmesi...
  8. vioLeta

    Selülitlerden Kurtulun !

    1. Temiz Diyet Selülitten arınmış bacaklar için diyetinizi de şekerden ve paketlenmiş gıdalardan arındırın. Yüksek kaliteli proteinler, toksinsiz doğal gıdalar ve bol su ile yeni beslenme rutininizi oluşturun. Yapay tatlar, asitli içecekler ve işlenmiş yağlardan da uzak durmaya dikkat edin...
Üst