Ben 21 yaşındayım ve 5 senedir vücut çalışıyorum ama pandemiden dolayı hep evde çalışmak zorunda kalıyorum.Evde karın kası çalışırken hangi sıklıklarla hangi hareketleri yapıyorsunuz ( russian twist, dumbellla mekik vs.)?Bir de karın ve omuz çalışırken ne giymek gerekiyor antrenman şortu önerisi olan var mı? (Ben genelde çok terliyorum diye tişört giyemiyorum ama ter emen tişört önerisi varsa o da güzel olur)