Aşağıdaki maddelerden biri size kendinizi hatırlatıyorsa, daha akıllı bir antrenman programına geçmelisiniz.
İyi Uyumuyorsunuz
Vücudunuz siz uyurken dinlenir ve kaslar başta olmak üzere kendisini yeniler. Ancak aşırı antrenman yaparsanız ne kadar yorgun olursanız olun uykuya dalmak zorlaşabilir. Bunun nedeni kortizol isimli stres hormonunun vücudunuzda tav
an yapmış olması ve bunun vücudunuzun rahatlamanıza engel olmasıdır.
Her Zaman Yorgun Hissediyorsunuz
Özellikle antrenman konusunda yeniyseniz, çalışmalarınızı günde bir saatten haftada dört kereyle sınırlandırmalısınız. Eğer bundan fazla antrenman yaparsanız, kaslarınız dinlenmek ve yenilenmek için yeterli zamanı bulamaz. Çalışmalarınız da boşa gitmiş olur.
Hiç Acıkmıyorsunuz
Aşırı antrenman adrenalin gibi hormonların salgılanmasına yol açar. Bu da kalp atışınızı hızlandırır ve iştahınızı keser. Eğer yeteri kadar beslenmezseniz, spor salonunda harcadığınız çabalar boşa gitmiş olur. Bunu yaşamamak için gün boyunca belirli aralıklarla ve sürekli olarak protein tüketmelisiniz.
İyi Uyumuyorsunuz
Vücudunuz siz uyurken dinlenir ve kaslar başta olmak üzere kendisini yeniler. Ancak aşırı antrenman yaparsanız ne kadar yorgun olursanız olun uykuya dalmak zorlaşabilir. Bunun nedeni kortizol isimli stres hormonunun vücudunuzda tav
an yapmış olması ve bunun vücudunuzun rahatlamanıza engel olmasıdır.
Her Zaman Yorgun Hissediyorsunuz
Özellikle antrenman konusunda yeniyseniz, çalışmalarınızı günde bir saatten haftada dört kereyle sınırlandırmalısınız. Eğer bundan fazla antrenman yaparsanız, kaslarınız dinlenmek ve yenilenmek için yeterli zamanı bulamaz. Çalışmalarınız da boşa gitmiş olur.
Hiç Acıkmıyorsunuz
Aşırı antrenman adrenalin gibi hormonların salgılanmasına yol açar. Bu da kalp atışınızı hızlandırır ve iştahınızı keser. Eğer yeteri kadar beslenmezseniz, spor salonunda harcadığınız çabalar boşa gitmiş olur. Bunu yaşamamak için gün boyunca belirli aralıklarla ve sürekli olarak protein tüketmelisiniz.