Başınız ağrıyorsa bunları yiyin

Vücuttaki Magnezyum ve K vitaminin eksikliği ağrılarınızın nedeni olabilir.

Bazılarımız sıklıkla bazılarımız ise zaman zaman baş ağrıları yaşıyoruz. Ağrıları oğunlukla yoğun çalışma ve strese bağlasak da vücuttaki bazı eksiklikler de baş ağrısına neden olabiliyor. Örneğin, vücuttaki Magnezyum ve K vitaminin eksikliği ağrılarınızın nedeni olabilir. İşte bu vitaminlerden yeterli düzeyde faydalanmak için sofranızdan eksik etmemeniz gereken besin maddeleri.

Magnezyum

Magnezyum, yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve amino asitlerden yeni proteinler oluşturur. Bu nedenle endişe, stres ve yorgunlukla mücadele için kullanılır. Magnezyum, sık baş ağrılarını önleyebilir ve hatta migren tedavisine yardımcı olabilir. Günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak kaynaklar;

- ıspanak

- Fındık

- Esmer pirinç

- Ekmek (özellikle kepekli)

- Balık

- Et

- Avokado

K Vitamini

K vitamini, kanı pıhtılaştırmak ve kanamayı durdurmak için gerekli olan proteinleri sentezler. Hem Alzheimer hem de prostat kanseri riskinin azaltır. Günlük K vitamini ihtiyacını karşılayacak kaynaklar;

- Fesleğen, ada, kekik, maydanoz, kişniş

- Ispanak, hardal, pancar, şalgam yeşillikleri

- Soğan, tere, marul , roka, kereviz

- Brüksel lahanası, brokoli, lahana, karnabahar

- Kuşkonmaz, rezene, pırasa, bamya, turşu, soya fasulyesi, zeytinyağı ve kurutulmuş meyve.