Cildi gençleştiren süper besinler

Herkes sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak ister. Ancak dışarıdan uygulanan bakımlar yeterli değildir. Sağlıklı bir cilde sahip olmak için tükettiğiniz besinlere dikkat etmeli, cildinizi içeriden beslemelisiniz. MegaForum olarak sizler için cildi gençleştiren besinleri derledik.

Besinler güzel bir cilde sahip olmak için çok önemli. Sağlıklı ve dengeli beslenerek pürüzsüz ve genç bir cilde kavuşabilirsiniz. Sizler için derlediğimiz besinleri düzenli olarak tüketin, sofranızdan eksik etmeyin.

Sağlıklı saç ve cilt için yumurta

Yumurta, güçlü bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Hücre yenilenmesine, derinin temel yapısını oluşturan kollajen ve elastin üretimine yardımcı olur. Biotin ve B12 içeriği sayesinde deri kalitesini artırır, saçları ve tırnakları güçlendirir.

Hücre yenilenmesi için balık yiyin

Kaliteli bir protein kaynağı olan balık, aynı zamanda fosfor bakımından da zengindir. İçerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde, hücre yenilenmesini artırır, yaraların hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Hamsi, somon ve sardalya omega-3 açısından zengin balıklar arasında yer almaktadır.

Doğal kırışıklık önleyici: Zeytinyağı

Zeytinyağı, zengin oleik asit kaynağıdır. Cildi hem içten hem de dıştan besler. Hücre zarlarının yenilenmesini artırır, daha canlı bir cilt görünümü sağlar. Aynı zamanda, omega-9 kaynağı olan zeytinyağı yaraların iyileşmesini hızlandırır, yaşlanmaya bağlı kırışıklık oluşumunu geciktirir.

Süt ince çizgileri hafifletiyor

Süt, kalsiyum, fosfor, riboflavin, niasin, vitamin A, D, B12 gibi vitamin ve mineraller açısından çok zengindir. Deri sağlığını destekler, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur ve cildi toksinlerden korur. Aynı zamanda, yaş ilerledikçe ortaya çıkan ince çizgileri ve renk eşitsizliklerini hafifletir. Süt ve süt ürünlerini düzenli olarak tüketerek cildinizi güzelleştirebilirsiniz.

Akne oluşumunu kuzu etiyle azaltın

Kuzu eti, çinko ve demir kaynağıdır. Cilt, saç ve tırnak sağlığını korur. 100 gr kuzu eti günlük çinko ihtiyacının yaklaşık yüzde 50’sini karşılamaktadır. Çinko, egzama ve akne gibi cilt problemlerini hafifletir, cildi pürüzsüzleştirir. Aynı zamanda, saç ve tırnak kalitesini artırır.

Yaşlanmayı geciktirmek için domates yiyin

Domates, likopen ve antioksidan kaynağı, cilt dostu bir besindir. Likopen, güneş ışınlarının cilde verdiği hasarları onarır ve cilt yaşlanmasını geciktirir. Özellikle kuru ciltlere nem verir, kırışıklığa neden olan faktörlere karşı cildi korur.

Yeşil çay ile cildinizi canlandırın

Yeşil çay, flavonoidlerden biri olan kateşinler bakımından zengindir, güçlü antioksidanlar içerir. Ciltte meydana gelebilecek hasarı önler, kırışıklık, leke ve deri elastikiyetinin kaybı gibi problemleri hafifletir. Ayrıca, kolajen ve elastin üretimini artırarak daha canlı, parlak ve dolgun bir cilt görünümüne kavuşmanızı sağlar.

Cilt lekelerine karşı havuç yiyin

Havuç, zengin beta karoten kaynağıdır. İçerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde, serbest radikallerle savaşır ve güneş ışınlarının neden olacağı kırışıklıklar ve lekelere karşı cildi korur, yaşlanmayı geciktirir.

Cildi gençleştiren antioksidan: Ay çekirdeği

Ay çekirdeği, zengin E vitamini ve selenyum kaynağı, çok güçlü bir antioksidandır. Selenyum ve E vitamini cildi serbest radikallere karşı korur ve yaşlanmayı geciktirici etkisiyle genç bir görünüm sağlar.

Pürüzsüz bir cilt için bol su tüketin

Su, cildin en iyi dostudur. Sağlıklı, genç ve pürüzsüz bir görünüme kavuşmanızı sağlar. Kan dolaşımı için gereklidir. Cildin nem kapasitesini artırır. Günde en az 2,5 litre tüketerek parlak ve genç bir cilde sahip olabilirsiniz.