• Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.
  • Sohbetokey.com ile canlı okey oynamaya ne dersin? Hem sohbet et, hem mobil okey oyna!
  • Soru mu? Sorun mu? ''Bir Sorum Var?'' sistemimiz aktiftir. Paylaşın beraber çözüm üretelim.

Crossfit

DarkWoman

MFC Üyesi
Üyelik Tarihi
27 Kas 2019
Konular
5,318
Mesajlar
11,488
MFC Puanı
66,370
crossfit-780x470.jpg





Crossfit Nedir?
Peki Crossfit nedir? Öncelikle “Crossfit” isminin bir ticari marka olduğunu söylemek gerekir. Jimnastik, atletizm ve olimpik halter kaldırışlarının kombine edildiği, dolayısıyla izole kas çalıştırması yerine daha fazla kasın devreye girdiği, patlayıcı güç, dayanıklılık ve esnekliği hedefleyen bir antreman şeklidir.
Isınma ve soğuma hariç antremanların yoğun olarak 16-20 dakika kadar sürerken, bazı antrenmanlar ise 1 saate kadar çıkabiliyor. Crossfit’i çekici kılan bir diğer faktör ise, her gün farklı bir antreman programı uygulanması. Rutin, sıkıcı, bir birini tekrar eden programlar yok, her yeni bir gün yeni bir macera… Bu da, zor olan bu sporu daha çekilir ve zevkli hale getiriyor.

Crossfit Nasıl Yapılır?
Atletizm, jimnastik ve olimpik halter kaldırışlarının kombine edildiği bu spor dalında hedef kardiyovasküler kapasitenin artırılması, kas gücü, dayanıklılık, esneklik, güç, hız, denge, koordinasyon, atiklik gibi özellikleri geliştirmek olarak tanımlanıyor ve antremanlar belirli hareket kombinasyonunu belirli bir süre içinde yapabildiğin kadar çok tekrar yapma veya belirli bir tekrar sayısını olabildiğince az süre içinde tamamlamayı hedef alıyor.

Crossfit Yaparken Nelere Dikkat Etmeli?
Crossfit yapılan spor salonlarının %30’u Amerika dışında. Güney Amerika, Afrika, Asya, Avrupa ve Okyanusya’da birçok spor salonu bu programı kullanıyor. Ülkemizde de yeni yeni trend olmaya başlayan bu uygulamaya başlamak istiyorsanız, sertifikalı eğitmenlerle çalışıp çalışmadığınızı mutlaka sorgulayın…
 
Üst