Depresyonun 5 temel sorununa 5 çözüm önerisi
Depresyonun hafif, orta ve ağır seviyeleri olduğu gibi, sebepleri de çeşitlilik gösteriyor. NLP Uzmanı Işıl Beyazıtlı'dan depresyona neden olan 5 temel sorun için 5 çözüm önerisi burada.
Baharın gelmesiyle yaşanan fiziksel ve ruhsal değişimlerin depresyonu tetiklediğini açıklayan Yaşam Koçu ve NLP Uzmanı Işıl Beyazıtlı, dengeli beslenmenin, düzenli uykunun, açık havada yürüyüşler yapmanın, sakin ortamları tercih etmenin, sevilen kişilerle daha fazla vakit geçirmenin olumsuzlukları ortadan kaldırmada etkili olabileceğini vurguluyor.
Depresyonun hafif, orta ve ağır seviyeleri olduğu gibi, sebeplerinin de çeşitlilik gösterdiğini vurgulayan Beyazıtlı, depresyona neden olan 5 temel sorun için 5 çözüm önerisini şöyle sıralıyor:
1- Olumsuz düşünceler
Mutlu edecek bir konuya yönelin. Örneğin neşeli bir film izleyin, müzik dinleyin.
2- Huzursuzluk
Sakin bir ortamda, gözlerinizi kapatıp sadece nefes almaya odaklanarak 8 defa derin nefes alın.
3- İsteksizlik
Evin içinde, pencereyi açın, içeri temiz hava gelsin, ufak egzersizler yapın.
4- Durgunluk
Sevdiğiniz kişilerle konuşun, onların gündemlerinde ne varsa anlattıklarına kulak verin.
5- Halsizlik
Açık havada vakit geçirin, deniz kenarında yürüyüş yapın.