Emzirirken ne yemeli, ne yememeli ?
Bebeklerimizin hayati olarak ihtiyaç duydukları bütün besinleri emzirme esnasında bizden aldıkları bir gerçek. Hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerinin doğru bir şekilde tamamlanması için onları emzirdiğimiz dönemde beslenmemize dikkat etmemiz ve tüm ihtiyaçlarını karşılamaya dikkat etmemiz gerektiği de ortada. Dolayısıyla annelerin emzirme sürecinde bebekleri için gereken besinleri sunabilmek için kendi beslenmelerine de dikkat etmeleri gerektiğini söyleyebiliriz. Bu nedenle emzirirken ne yemeli ve ne yememeli sorusunu kendine soran anneler için bir kaç önerimiz olacak.
Emzirme dönemi esnasında tüketiminin sınırlanması gereken besinler arasında başı konserve ürünler çekmektedir. Zira konserve ürünlerin ve bilhassa konserve balıkların içerisinde yer alan cıva ve diğer koruyucu maddelerin anne sütüne geçiş yapması, bebeğin sağlıklı bir şekilde zihin gelişimine engel olacaktır. Bunun yanında genel olarak alerjiniz olan besinlerden kesinlikle uzak durmanız, tercihen organik beslenme yolunu tercih etmeniz de çok önemli.
Bebeklerin sütten aldıkları besinler direkt olarak sizin aldığınız besinler olmaktadır ve bu nedenle sizin üzerinizde sıkıntılı etkiler barındıran besinler bebekler için de aynısını yapmaktadır. Bilhassa gaz yapan sebzelerle beslenmeniz durumunda, aynı gaz sorunu bebeğinize de geçecektir ve kaliteli bir günlük yaşantısı olmasını engelleyecektir. Bu yüzden kendinize negatif etkisi olan besinlerden uzak durarak bebeğinizi de onlardan etkilenmekten kurtarabilirsiniz.
Tahmin edebileceğiniz gibi, gün boyunca bol miktarda sebze ve meyve tüketimi gerçekleştirmeniz, hem sizin tüm vitamin ihtiyaçlarınızın hem de bebeğinkini oldukça yeterli miktarda karşılayacaktır. Bebeklerin hızlı bir büyüme dönemi içerisinde olmaları nedeniyle tüm bu vitamin ve minerallere yüksek oranda ihtiyaçları bulunuyor.
Tabii ki bebeğin vücudunun kolayca hazmedebileceği proteinleri almayı unutmamak da gerekiyor. İnsan vücudunun en kolay şekilde hayvansal proteinleri sindirebildiği dikkate alınırsa, kırmızı et, tavuk ve balık tüketimini de aksatmamak gerekli. Ancak bunu çok abartmamak ve baklagillerden faydalanarak bir miktar bitkisel protein almak da gerekiyor.
Annelerin emzirme ve hamilelik döneminde yaşadıkları kalsiyum eksikliklerine karşı bol bol tercih ettiğiniz süt ürünlerini tüketmeniz de yerinde olacaktır. Sütünüzden bebeğinize geçecek olan kalsiyum sizin kendi ihtiyaçlarınızın da artmasına sebep olmaktadır ve bu nedenle süt ürünlerinin tüketimi değerli hale gelmektedir.
Bebeklerimizin hayati olarak ihtiyaç duydukları bütün besinleri emzirme esnasında bizden aldıkları bir gerçek. Hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerinin doğru bir şekilde tamamlanması için onları emzirdiğimiz dönemde beslenmemize dikkat etmemiz ve tüm ihtiyaçlarını karşılamaya dikkat etmemiz gerektiği de ortada. Dolayısıyla annelerin emzirme sürecinde bebekleri için gereken besinleri sunabilmek için kendi beslenmelerine de dikkat etmeleri gerektiğini söyleyebiliriz. Bu nedenle emzirirken ne yemeli ve ne yememeli sorusunu kendine soran anneler için bir kaç önerimiz olacak.
Emzirme dönemi esnasında tüketiminin sınırlanması gereken besinler arasında başı konserve ürünler çekmektedir. Zira konserve ürünlerin ve bilhassa konserve balıkların içerisinde yer alan cıva ve diğer koruyucu maddelerin anne sütüne geçiş yapması, bebeğin sağlıklı bir şekilde zihin gelişimine engel olacaktır. Bunun yanında genel olarak alerjiniz olan besinlerden kesinlikle uzak durmanız, tercihen organik beslenme yolunu tercih etmeniz de çok önemli.
Bebeklerin sütten aldıkları besinler direkt olarak sizin aldığınız besinler olmaktadır ve bu nedenle sizin üzerinizde sıkıntılı etkiler barındıran besinler bebekler için de aynısını yapmaktadır. Bilhassa gaz yapan sebzelerle beslenmeniz durumunda, aynı gaz sorunu bebeğinize de geçecektir ve kaliteli bir günlük yaşantısı olmasını engelleyecektir. Bu yüzden kendinize negatif etkisi olan besinlerden uzak durarak bebeğinizi de onlardan etkilenmekten kurtarabilirsiniz.
Tahmin edebileceğiniz gibi, gün boyunca bol miktarda sebze ve meyve tüketimi gerçekleştirmeniz, hem sizin tüm vitamin ihtiyaçlarınızın hem de bebeğinkini oldukça yeterli miktarda karşılayacaktır. Bebeklerin hızlı bir büyüme dönemi içerisinde olmaları nedeniyle tüm bu vitamin ve minerallere yüksek oranda ihtiyaçları bulunuyor.
Tabii ki bebeğin vücudunun kolayca hazmedebileceği proteinleri almayı unutmamak da gerekiyor. İnsan vücudunun en kolay şekilde hayvansal proteinleri sindirebildiği dikkate alınırsa, kırmızı et, tavuk ve balık tüketimini de aksatmamak gerekli. Ancak bunu çok abartmamak ve baklagillerden faydalanarak bir miktar bitkisel protein almak da gerekiyor.
Annelerin emzirme ve hamilelik döneminde yaşadıkları kalsiyum eksikliklerine karşı bol bol tercih ettiğiniz süt ürünlerini tüketmeniz de yerinde olacaktır. Sütünüzden bebeğinize geçecek olan kalsiyum sizin kendi ihtiyaçlarınızın da artmasına sebep olmaktadır ve bu nedenle süt ürünlerinin tüketimi değerli hale gelmektedir.