Enerjik bir insan olabilmenin püf noktaları

Canınız hiçbir şey yapmak istemiyor, kolunuzu kaldıracak gücü kendinizde bulamıyorsanız kronik bir yorgun olabilirsiniz.

Mevsim geçişlerinde sık sık yaşanan sorunlardan biri de kronik yorgunluktur. Kış mevsiminin karanlık havasından çıkıp güneşin yüzünü gördük. Fakat buna rağmen canınız hiçbir şey yapmak istemiyor, kolunuzu kaldıracak gücü kendinizde bulamıyorsanız kronik bir yorgun olabilirsiniz.

Kronik yorgun musunuz?

Kişinin sosyal , mesleki ve ruhsal hayatını ciddi şekilde etkileyen Kronik Yorgunluk Sendromu, en az 6 ay sürer ve uyku bozukluğu, dikkat eksikliği ile hafıza zayıflığı gibi şikayetler eşlik eder. Bazı maddelere dikkat ederek bu sendromla baş edebilirsiniz.

- İş ve özel hayatınızda yeni stratejiler belirleyin. İş yerinde sosyal destek amaçlı gruplar kurun. Takım çalışması yapın, eğitim içerikli uygulamalara katılın.

- Stres kaynaklarınızı tanıyın, bu kaynakları yönetin ve sizi yönetmesine fırsat vermeyin.

- Aktivite günlüğü oluşturun. Günlükler çok az veya çok çalıştığınız zamanları anlamanıza, bu sayede de dengeli ve gerçekçi hedefler belirleyip uygulamanıza yardımcı olacaktır. Hedefleri kolaydan başlayarak arttırın. Dinlenmeye ayırdığınız zamanınızı giderek azaltıp, hedeflerinizi küçük parçalar haline getirerek güne, daha sonra haftalara yayabilirsiniz.

- Çalışma ortamlarınızı yeniden düzenleyin. Yani aşırı iş yükünden kaçının, çalışanlar arasında destek ve sosyal ilişkilerinizi artırın, sorumluluk ile bürokratik işlerinizi azaltın.

- Uyku düzeninize dikkat edin. Gün içinde uyumayın.

- Gevşemeyi öğrenerek, kas gevşetici egzersizler yapın.

- Bol vitaminli, mineralli besinler tüketin.