- Forum Yaşı
- 13 Yıl 2 Ay
- Mesajlar
- 955
- Tepkime puanı
- 10
Fitness nedir?
Fitness sağlıklı ve mutlu yaşamın anahtar kelimelerindendir. Fitness kelimesi sözlükte Uygun ve yerinde oluş
uygunluk
sağlık anlamına gelmektedir. Fitness aynı zamanda sağlıklı yaşamak anlamındada kullanılabilir. Türkçeye de fitness olarak girmiştir. Fitness "Fit" olmak anlamına gelmektedir. Fitness'ın temel iki temel öğesi vardır bunlar spor ve egezersiz yapmak. Spor ve egzersizle uğraşanlar fit olmayı vücudun orantılı ve kuvvetli olmasını belirtmek için kullanırlar. Fit olan vücut orantılıdır
sağlıklıdır. Hastalıklara karşı dirençlidir. kas ve kemik yapısı sağlamdır. Tüm organlar gerektiği gibi çalışır. Hatta ortalama verimliliğin daha da üzerindedir. Dolayısıyla fit vücut daha sağlıklı
iyi ve uzun yaşar
Egzersiz nedir?
Bir amaca yönelik hareketler bütününe denir. Vücudu çalıştırmak için yapılan hareketleri
idmanları egzersiz olarak adlandıracağız. Nefes açmak için yapılan egzersizler aerobik olarak dilimizde yer almıştır.
Wellness nedir?
Sağlıklı olmanın anlamı hasta olmamak olarak bilinir. Oysa günümüzde sağlıklı olmanın anlamı daha fazladır. Fiziksel
zihinsel
sosyal
entelektüel ve ruhi görünüm sağlığının bütünü sağlıklı olmak demektir ki buna wellness diyoruz. wellness olabilmenin gerekli koşulu dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşama tarzını sağlayan egzersizdir.
Devamlı fitness yapmak bizlere neler kazandırır?
1 - Kapasitesi artmış akciğerler ve verimli çalışan bir kalp
2 - atardamar sisteminde kan basıncının azalarak kalp hastalığı risklerinde azalma
3 - Verimli bir şekilde kilo verme
zayıflama
4 - Kemiklerin kuvvetlenmesi
5 - Sağlıklı bir cilde sahip olma
6 - Uzun ve ağlılı bir yaşam
7 - Gelişen zihinsel performans ve düşünme yeteneğinin artması
8 - Pozitif bakış açısı
9 - Cinsel güçte performans
10 - Daha fazla kendine saygı
11 - Düzenli ve rahat bir uyku
Fitness yaparken dikkat edilmesi gereken konular2 - atardamar sisteminde kan basıncının azalarak kalp hastalığı risklerinde azalma
3 - Verimli bir şekilde kilo verme
4 - Kemiklerin kuvvetlenmesi
5 - Sağlıklı bir cilde sahip olma
6 - Uzun ve ağlılı bir yaşam
7 - Gelişen zihinsel performans ve düşünme yeteneğinin artması
8 - Pozitif bakış açısı
9 - Cinsel güçte performans
10 - Daha fazla kendine saygı
11 - Düzenli ve rahat bir uyku
Antrenmana başlamadan önce risklerini öğrenmek gerekir. Uygun kıyafet giyilmeli ve özellikle spor ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir. Uzman eğitmenlerin vereceği antreman programına uyulmalıdır. Sakatlanmamak için antreman öncesi streching hareketleriyle adalenin ısınması gerekmektedir. Ağırlık egzersizinde hareketlerin nizami yapılması önemlidir. Yeni başlanıyorsa hafif bir antrenman uygulanmalı zamanla ağırlıklar arttırılmalıdır. Ayrıca fitness sadece antrenmana dayanmaz
düzenli bir yaşamı ve kontrollü bir beslenmeyi de gerekli kılar. beslenme konusu fitness yapanlar için çok önemlidir ve bu sporda başarının temel ayaklarından biridir.