[SIZE=-1]Gebelik Döneminde Tüketilmesi Gereken Besinler ve Ölçüleri[/SIZE]
[SIZE=-1]Besin[/SIZE] [SIZE=-1]Miktarı[/SIZE] [SIZE=-1]SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ[/SIZE] [SIZE=-1]2 Su Bardağı süt veya yoğurt 1 porsiyon peynir (2 dilim) veya 2 yemek kaşığı çökelek[/SIZE]
[SIZE=-1]ET ,YUMURTA ,KURUBAKLAGİLLER[/SIZE] [SIZE=-1]1 Yumurta[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (60-90gm.)[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon kurubaklagil yemeği (120gm)[/SIZE] [SIZE=-1]TAZE SEBZE VE MEYVELER[/SIZE] [SIZE=-1]2 Porsiyon pişmiş taze sebze[/SIZE]
[SIZE=-1]3 porsiyon çiğ taze sebze[/SIZE]
[SIZE=-1]2-3 adet orta boy meyve veya taze meyve suyu[/SIZE] [SIZE=-1]TAHILLAR[/SIZE] [SIZE=-1]6-8 İnce dilim ekmek[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon pilav veya makarna[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon çorba[/SIZE] [SIZE=-1]YAĞLAR[/SIZE] [SIZE=-1]3-4 Silme yemek kaşığı sıvı yağ[/SIZE] [SIZE=-1]ŞEKERLER[/SIZE] [SIZE=-1]1-2 Tatlı kaşığı bal, reçel veya pekmez[/SIZE] [SIZE=-1]Örnek Yemek Listesi[/SIZE]
[SIZE=-1]SABAH:[/SIZE]
[SIZE=-1]Besin[/SIZE] [SIZE=-1]Miktarı[/SIZE] [SIZE=-1]SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ[/SIZE] [SIZE=-1]2 Su Bardağı süt veya yoğurt 1 porsiyon peynir (2 dilim) veya 2 yemek kaşığı çökelek[/SIZE]
[SIZE=-1]ET ,YUMURTA ,KURUBAKLAGİLLER[/SIZE] [SIZE=-1]1 Yumurta[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (60-90gm.)[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon kurubaklagil yemeği (120gm)[/SIZE] [SIZE=-1]TAZE SEBZE VE MEYVELER[/SIZE] [SIZE=-1]2 Porsiyon pişmiş taze sebze[/SIZE]
[SIZE=-1]3 porsiyon çiğ taze sebze[/SIZE]
[SIZE=-1]2-3 adet orta boy meyve veya taze meyve suyu[/SIZE] [SIZE=-1]TAHILLAR[/SIZE] [SIZE=-1]6-8 İnce dilim ekmek[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon pilav veya makarna[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon çorba[/SIZE] [SIZE=-1]YAĞLAR[/SIZE] [SIZE=-1]3-4 Silme yemek kaşığı sıvı yağ[/SIZE] [SIZE=-1]ŞEKERLER[/SIZE] [SIZE=-1]1-2 Tatlı kaşığı bal, reçel veya pekmez[/SIZE] [SIZE=-1]Örnek Yemek Listesi[/SIZE]
[SIZE=-1]SABAH:[/SIZE]
-
[SIZE=-1]1 bardak süt,[/SIZE]
[SIZE=-1]1 yumurta,[/SIZE]
[SIZE=-1]1 dilim peynir,[/SIZE]
[SIZE=-1]1 orta dilim ekmek,[/SIZE]
[SIZE=-1]1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b[/SIZE]
- [SIZE=-1]1 meyve + 1 bardak ayran + 1 ince dilim ekmek[/SIZE]
- [SIZE=-1]1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon pilav veya makarna[/SIZE]
[SIZE=-1]1 bardak ayran[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon salata[/SIZE]
[SIZE=-1]1 orta dilim ekmek ,1 adet meyve[/SIZE]
- [SIZE=-1]1 dilim ekmek+ 1 dilim peynir + domates , salatalık + 1meyve[/SIZE]
- [SIZE=-1]1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği[/SIZE]
[SIZE=-1]1 bardak ayran,[/SIZE]
[SIZE=-1]1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek[/SIZE]
- [SIZE=-1]1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı + 1 porsiyon meyve[/SIZE]