Hamilelikte Alınması Gereken 9 Besin
Hamilelik döneminde anne adayları kilo kontrollerine dikkat edecek şekilde beslenmelidirler. Kilo aldırmayacak ama bebek için yararlı besinleri yemek bebek sağlığı için önemlidir.
Bu besinler arasında yumurta, mango, mercimek, havuç, kuruyemiş, yulaf, kırmızı biber, yoğurt, mango yer almaktadır.
Yumurta tam bir protein ve omega 3 kaynağıdır. Havuç bebeğin göz, diş ve kemik gelişimi için son derece faydalı bir meyvedir.
A, C vitaminleri ve potasyum bakımından zengin mango da tüketilebilecek en sağlıklı besinler arasında yer almaktadır. Ceviz, fındık, fıstık, badem, kaju ve antepfıstığı gibi kuruyemişler hamilelik döneminde aşırıya kaçmadan düzenli olarak tüketilmelidir.
Kabızlık çeken anneler için yulaf kaçırılmaz bir fırsattır. Tam bir B vitamini ve lif deposu olarak tercih edilmektedir.
A, C ve B6 vitaminleri bakımından zengin kırmızı biber; kalsiyum ve folik asit bakımından zengin yoğurt tüketimlerinde bulunmakta anne adayının ihtiyaçları arasında yer almaktadır.
Bebeğin kan yapımına yardımcı ve folik asit yapımına yardımcı mercimek aynı zamanda demir içermektedir. Bol miktarda folik asit, lif, B6 ve C vitamini içeren avakado da çok faydalıdır.
Hamilelik döneminde anne adayları kilo kontrollerine dikkat edecek şekilde beslenmelidirler. Kilo aldırmayacak ama bebek için yararlı besinleri yemek bebek sağlığı için önemlidir.
Bu besinler arasında yumurta, mango, mercimek, havuç, kuruyemiş, yulaf, kırmızı biber, yoğurt, mango yer almaktadır.
Yumurta tam bir protein ve omega 3 kaynağıdır. Havuç bebeğin göz, diş ve kemik gelişimi için son derece faydalı bir meyvedir.
A, C vitaminleri ve potasyum bakımından zengin mango da tüketilebilecek en sağlıklı besinler arasında yer almaktadır. Ceviz, fındık, fıstık, badem, kaju ve antepfıstığı gibi kuruyemişler hamilelik döneminde aşırıya kaçmadan düzenli olarak tüketilmelidir.
Kabızlık çeken anneler için yulaf kaçırılmaz bir fırsattır. Tam bir B vitamini ve lif deposu olarak tercih edilmektedir.
A, C ve B6 vitaminleri bakımından zengin kırmızı biber; kalsiyum ve folik asit bakımından zengin yoğurt tüketimlerinde bulunmakta anne adayının ihtiyaçları arasında yer almaktadır.
Bebeğin kan yapımına yardımcı ve folik asit yapımına yardımcı mercimek aynı zamanda demir içermektedir. Bol miktarda folik asit, lif, B6 ve C vitamini içeren avakado da çok faydalıdır.