• Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.

Her Gün Bir Yeni Sağlıklı Beslenme Tüyosu!

  • Konuyu Başlatan Konuyu Başlatan keroLayn
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
keroLayn

keroLayn

kafa lens .honk.
Emektar Üye
Konum
KreşGFB&Orijinalliğin zirvesinden .p
Forum Yaşı
13 Yıl 1 Ay
Mesajlar
4,579
Tepkime puanı
8,460
Günde en az 10-12 su bardağı su tüketmeliyiz. Su tüketmezsek kilo kaybetme hızımız yavaşlar ve duraklama dönemi çabuk başlar. Vücudumuz düzenli temizlenemediğinden yorgunluk ve halsizliğimiz artar. İştah kontrolümüz azalır..​
 
486301_306489139467458_332319653_n.jpg
 
Gazlı içecek, gazoz, kola, meyveli soda, hazır meyve suları tüketmeyiniz. Bunlar size boş enerji sağlar ve kana hızlı karıştığından tatlı/ekmek/hamur işi tüketme isteğinizi artırır.
 
Ne yediğimiz kadar yediğimiz miktar da önemlidir, kilo almada ya da vermede ne yediğimize dikkat ettiğimiz kadar; miktara da dikkat etmeliyiz..​
 
arkadaşımız diyetisyen fakat bize bi yararı olmuo insanlar benden çok seni kınayacak :D
 
Ağırlık kaybına neden olabileceği sanılan ara öğün atlamak doğru bilinen en büyük yanlışlardandır. Vücut uzun süreli açlık döneminde yağ depolarından yakmak yerine, kas ve su depolarını boşaltır ve sürekli açlık durumu yaşayacağını düşünerek yağ depolamaya başlar. Bu yüzden ara öğünler kesinlikle atlanmamalıdır..!

​
 
1 adet sigarada 4 binin üzerinde kimyasal madde vardır ve bunların 55 tanesi 1.derecede kansere sebep olur. Sigarayı bırakın. Ertelemeyin, bugün başlayın..​
 
Günü 6 parçaya bölerek, vücudun ihtiyaç duyduğu kadar besin tüketilmeli, küçük ve masum görünen fakat yağ ve şeker içeriği yüksek; yükte hafif kaloride ağır ikramları geri çevirmek gerekir..​
 
Yemeklere bir bardak su ile başlayın.
Çoğunlukla açlığımızı susuzluğumuzla karıştırırız, o yüzden bir şeyler yemeden önce bir bardak su içmek daha az aç hissetmemize ve daha az yememize yardımcı olacaktır.​
 
Meyve suları yerine taze meyveler tercih edilmelidir.
Bunun iki ana nedeni vardır. Birincisi; meyveler meyve sularına göre daha az enerji içerir. İkincisi ise; meyveler normal sindirim ve kiloyu koruma açısından hayati önem taşıyan zengin posa kaynağıdır.​
 
Ek besinlerle beslenmeye başlayan bebeğiniz için hazırlayacağınız meyve püresinin içine 1 tatlı kaşığı pekmez eklemeniz; hem C vitamini sayesinde demir emilimini kolaylaştıracak hem de bebeğe enerji sağlayacaktır..​
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri
Üst