- Forum Yaşı
- 11 Yıl 4 Ay
- Mesajlar
- 44,845
- Tepkime puanı
- 56,040
Zayıf olduğunuzdan dolayı şikayet ediyorsanız hızlı bir şekilde kilo almaya ne dersiniz? Bir an önce istediğiniz kiloya ulaşmak hiç bu kadar kolay olmamıştır. Hızlı kilo alma diyeti ile kısa bir sürede ideal kilonuzu yakalayacaksınız. Yeterki hızlı kilo diyetini düzenli olarak uygulayın.
Hızlı Kilo Almanın Yolları
SABAH:
1 Bardak süt 2 Poğaça 1 Meyve
ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve 1 Avuç kuruyemiş.
ARA:
1 Tost 1 Bardak ayran 1 Avuç kuru yemiş.
AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği 1 Kase yoğurt 1 Porsiyon pilav yada makarna 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek100 gram peynir veya salam domates 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
Hızlı Kilo Almanın Yolları
SABAH:
1 Bardak süt 2 Poğaça 1 Meyve
ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve 1 Avuç kuruyemiş.
ARA:
1 Tost 1 Bardak ayran 1 Avuç kuru yemiş.
AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği 1 Kase yoğurt 1 Porsiyon pilav yada makarna 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek100 gram peynir veya salam domates 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)