Herkül
Admin
- Üyelik Tarihi
- 4 Haz 2013
- Konular
- 8,797
- Mesajlar
- 29,749
- MFC Puanı
- 17,460
Melatonini artıran besinler nelerdir?
Melatonin doğrudan besinler yoluyla alınamaz ancak aşağıdaki besinlerde bulunan triptofan maddesi, melatonin sentezini destekler ve bu hormonun salınımını artırır:
Kırmızı et ve balık
Muz, çilek, elma, portakal, böğürtlen, kızılcık
Fıstık, ceviz, antepfıstığı, badem, kestane
Patlıcan, ıspanak, brokoli, bezelye, domates, mantar, patates, salatalık
Kuru fasulye, nohut, susam, keten tohumu
Çek 2 kadeh rakı ohhh tosur tosur uyu...
Çek 2 kadeh rakı ohhh tosur tosur uyu...
Sigara, alkol ve aşırı kafein tüketimi, melatonin hormonunun verimli bir şekilde salgılanmasını engeller. Melatonin seviyesini artırmak için bu tür maddelerden uzak durmak gerekir.
Burada tam tersini söylüyor Okan, LibertA
Naptın onda triptofan yoktur LibertA abeyy
Triptofan bende alerjik yapıyorAnason en iyisi!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?