• Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.
  • Sohbetokey.com ile canlı okey oynamaya ne dersin? Hem sohbet et, hem mobil okey oyna!
  • Soru mu? Sorun mu? ''Bir Sorum Var?'' sistemimiz aktiftir. Paylaşın beraber çözüm üretelim.

Jackknife Sit-Up mide egzersiz hareketi nasıl yapılır?

VisherA

MFC Üyesi
Üyelik Tarihi
26 Tem 2016
Konular
19
Mesajlar
37
MFC Puanı
160
Çalışan kaslar: Rectus Abdominis

Kasların görevi: Gövdenin hareketini ve değişik yönlere doğru aktivite yapabilmesini sağlar.

Spor branşları: Bel ve mide kasları tüm spor branşları için çok önemlidir.

Uygulama: Yere, sırtüstü uzanın kollarınızı başınızın arkasında ileriye doğru, birbirine paralel konumda, bacaklarınızı ise tam gergin olarak yere uzatın. Bu konumda bacaklarınızı kırmadan mümkün olduğu yukarı kaldırmaya çalışırken aynı anda gövdenizi de kaldırarak bacaklarınıza doğru yaklaştırın ve başlangıç pozisyonuna, kontrollü ve yavaşça inerek tekrar harekete devam edin. Bacaklar gergin ve kollar başın arkasında kalmak üzere kontrollü ve yavaşça uygulayın.
 
Üst