- Üyelik Tarihi
- 11 Mar 2015
- Konular
- 1,897
- Mesajlar
- 3,366
- MFC Puanı
- 15,160
Kalçaları sıkılaştırmanın yolları
Dişiliğin sembollerinden biri olan kalçaları sıkılaştırmak aslında çok zor değil. Gereken şey sadece biraz gayret göstermek. Yediklerinize özen gösterip, düzenli egzersiz yaptığınız sürece kalçalarınızdaki değişimi hemen fark edeceksiniz.
Gününü masa başında geçiren kadınların ortak sorunu, belli bir süre sonra kiloların kalçalara yerleşmesi. Eğer siz de bu durumdan müzdaripseniz, ofis içinde hareket etmeye çalışın. Asansör kullanımını minimuma indirerek, bol bol merdiven inip çıkın.
Tuz her ne kadar yemeklere tat verse de, fazla tuz tüketiminin sağlığınız için çok zararlı olduğunu unutmayın! Suyun yararlarından bahsetmemize gerek yok heralde. Su içerek hem cildinizi besleyin hem de metabolizmanızı hızlandırın. Günde en az 1.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
Egzersizlerin faydaları
Gün içerisinde hareket etmeden kalçalarınız üzerinde istediğiniz gibi bir etki yaratamazsınız. Yoğun bir tempoda çalışıyor ve düzenli bir şekilde spor yapmaya zaman ayıramıyorsanız, yakın mesafede gidebileceğiniz yerlere yürüyerek giderek sportif faaliyetlere başlayabilirsiniz. Biçimli kalçalar için bu bölgenizdeki kasları çalıştırmanız gerekiyor. Sert bir zemin üzerine uzanarak kalçalarınızı 10-15 kere kaldırıp indirin. Daha sonra kalçalarınızı 10 saniye boyunca yukarda tutun. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın. Ayrıca, bisiklete binmek ve yüzmek kalçaları şekillendirmek için çok etkilidirler. Eğer fırsatınız var ise, muhakkak değerlendirin. Tavsiyelerimize uyarak daha şekilli ve sıkı kalçalara sahip olabilirsiniz. Daha fazlası için takipte kalın
Dişiliğin sembollerinden biri olan kalçaları sıkılaştırmak aslında çok zor değil. Gereken şey sadece biraz gayret göstermek. Yediklerinize özen gösterip, düzenli egzersiz yaptığınız sürece kalçalarınızdaki değişimi hemen fark edeceksiniz.
Gününü masa başında geçiren kadınların ortak sorunu, belli bir süre sonra kiloların kalçalara yerleşmesi. Eğer siz de bu durumdan müzdaripseniz, ofis içinde hareket etmeye çalışın. Asansör kullanımını minimuma indirerek, bol bol merdiven inip çıkın.
Tuz her ne kadar yemeklere tat verse de, fazla tuz tüketiminin sağlığınız için çok zararlı olduğunu unutmayın! Suyun yararlarından bahsetmemize gerek yok heralde. Su içerek hem cildinizi besleyin hem de metabolizmanızı hızlandırın. Günde en az 1.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
Egzersizlerin faydaları
Gün içerisinde hareket etmeden kalçalarınız üzerinde istediğiniz gibi bir etki yaratamazsınız. Yoğun bir tempoda çalışıyor ve düzenli bir şekilde spor yapmaya zaman ayıramıyorsanız, yakın mesafede gidebileceğiniz yerlere yürüyerek giderek sportif faaliyetlere başlayabilirsiniz. Biçimli kalçalar için bu bölgenizdeki kasları çalıştırmanız gerekiyor. Sert bir zemin üzerine uzanarak kalçalarınızı 10-15 kere kaldırıp indirin. Daha sonra kalçalarınızı 10 saniye boyunca yukarda tutun. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın. Ayrıca, bisiklete binmek ve yüzmek kalçaları şekillendirmek için çok etkilidirler. Eğer fırsatınız var ise, muhakkak değerlendirin. Tavsiyelerimize uyarak daha şekilli ve sıkı kalçalara sahip olabilirsiniz. Daha fazlası için takipte kalın