Sırt ve boyun ağrılarına iyi gelecek 3 hareket

İşte kötü duruşu düzeltmek, sırt ve boyun ağrılarından kurtulmak için yapabileceğiniz basit hareketler…

Çoğumuz duruş bozukluğu yaşıyoruz . Kötü duruş, kas ve eklemlerin çalışmasını engellediği için de kronik ağrılar, sindirim ve nefes sorunları, eklem yaralanması gibi sonuçlara neden oluyor. Dahası, kötü duruş görüntünüzü de ciddi oranda bozuyor. İşte kötü duruşu düzeltmek, sırt ve boyun ağrılarından kurtulmak için yapabileceğiniz basit hareketler…

1. Hareket

Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı birleşik ve kollarınız yanlarda tutun. B şekilde nefes alarak başınızı göğüs ve sırt kaslarını kullanarak yavaşa kaldırın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareketi üç kez tekrarlayın.

2. Hareket

Ayağa kalkın. Nefes vererek dizlerinizi bükün. Dizlerinizi 90 dereceden fazla kırmamaya dikkat edin. İki nefes alıp, ayağa kalkın ve bu egzersizi üç kez tekrarlayın.

3. Hareket

Şınav çekme pozisyonu alın. Sırtınızı ve bacaklarınızı düz tutun. Durabildiğiniz kadar bu pozisyonda durun ve rahatlayın