Neler yeni
Türkiye'nin En Güncel Forum Sitesi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı yada giriş yapmalısınız. Forum üye olmak tamamen ücretsizdir.

Soğuk havalar kalbinizi yormasın

Herkül

Canım Dedem
Genel Sorumlu
Konum
BERGAMA
  • Üyelik Tarihi
    4 Haz 2013
  • Mesajlar
    33,186
  • MFC Puanı
    67,306
  • MFC Seviyesi

Soğuk havalar kalbinizi yormasın

Soğuk havaların kendini göstermeye başladığı bugünlerde kalp sağlığına özellikle dikkat etmek gerekir. Soğuk havalar sadece kalp sağlığı üzerinde değil genel vücut sağlığı üzerinde de olumsuz etkiler oluşturur. Kış aylarında kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunları daha sık görülür. Dikkat edin, soğuk havalar kalbinizi yormasın.

Strese dikkat

Aylara baktığımızda, kalp krizi için en riskli ayların kış ayları olduğu saptandı. Araştırmacılar, kalp krizi geçirme zamanlarının, algılanan yüksek ve düşük stres düzeyleri ile örtüştüğünü, örneğin pazartesi sabahı çalışmaya başlama saatleri ile çakıştığını söylüyor. Ve daha önceki yazılarımda da sizlerle paylaştığım gibi stresin, kalp krizine karşı savunmasız kalmanıza neden olabilecek biyolojik sisteminizdeki değişiklikleri tetiklemesi de mümkün. Yani, kalbinize yardımcı olmak için stresinizi azaltmaya çalışın. Egzersiz yapmak, derin nefes almak veya komik bir film izlemek gibi stres azaltma teknikleri amigdalanın aktivitesini azaltabilir ve kalbinizi korumanıza yardımcı olabilir.

Soğuk hava damarları olumsuz etkiliyor

Kalp krizlerinin soğuk havalarda daha sık olmasının nedeni; damarlardaki büzülmenin daha fazla yükselmesidir. Soğuk havalarda, yüzümüzdeki damarlar nasıl büzülüyorsa, kalbimizdeki damarlar da büzülür. Özellikle; kalp damarlarında problemi olan kişiler soğuk havalarda kendilerine daha fazla dikkat etmelidir.

Sıkı giyinin

Soğuk havalarda dışarıya çıkarken sıkı giyinin. Bu, vücut ısınızı sabit tutmanıza yardımcı olur. Vücudunuz bir anda soğursa, kan damarlarınız sıkışır ve tansiyonunuz yükselir. Soğuğa pek de alışık değilseniz, bu önerime kulak verin.

Kalbinizi soğuklardan koruyun

Kalp hastalığınız koruman için sağlıklı beslenin, aşırı tuz kullanmayın, öğün atlanmayın. Sigarayı bırakın, egzersiz yapın. Çok soğuk havalarda dışarı çıkmanız zorunlu ise ağzını atkınızla kapatın, kendinizi soğuğa karşı koruyun.


Alıntıdır.
 

Qasem

TevhiD , AdaleT , ÖzgürlüK
MFC Üyesi
  • Üyelik Tarihi
    2 Eyl 2018
  • Mesajlar
    3,646
  • MFC Puanı
    34
  • MFC Seviyesi

Kalp hastalığınız koruman için sağlıklı beslenin, aşırı tuz kullanmayın, öğün atlanmayın. Sigarayı bırakın, egzersiz yapın. Çok soğuk havalarda dışarı çıkmanız zorunlu ise ağzını atkınızla kapatın, kendinizi soğuğa karşı koruyun.

Güzel öneriler :)
Dışarı çıkma konudu hariç diğerleri bana uygun :)

Bilgi - İnanç - Eylem
 
Üst Alt