Neler yeni
Türkiye'nin En Güncel Forum Sitesi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı yada giriş yapmalısınız. Forum üye olmak tamamen ücretsizdir.

Tükenmişlik sendromundan nasıl kurtulunur?

İlda

Özel Üye
Özel Üye
  • Üyelik Tarihi
    16 Haz 2017
  • Mesajlar
    9,019
  • MFC Puanı
    84
  • MFC Seviyesi

Tükenmişlik sendromundan nasıl kurtulunur?



Banu Öztürk


Bitkin hissediyor ve yıllarca uyumak istiyor olabilirsiniz. Tükenmişlik sendromundan kurtulmak için zaman ayırmanız gerekiyor. Geri dönmek sadece sağlığınız ve enerjiniz için değil, odaklanma ve*yaşam*gücünüz için gereklidir.

Tükenmişlikten kurtulmak için, kendinize ve yaptıklarınıza bakmanız, tanımlamanız ve hayatınızdaki bu tükenmeye yol açan kalıpları değiştirmeniz gerekir.

Ruhunuzu beslemelisiniz:*Kendini tükenme halinden kurtarmak; farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder. Ancak burada bazı ortak öğeler bulunmaktadır.
Sessizlik:*Yanıt verme ya da herhangi bir şey yapmaya gerek kalmadan sessizce oturacak alanı bulma. Beyin, sürekli olarak sorunlarla uğraşabilecek şekilde tasarlanmamıştır.
Hiçbir şey yapmamak:*Ayaklarınızı uzatıp bulutları izlemek ve telefonu kendinizden uzak tutmak.
Yazı yazmak:*Bazı insanlara günlük tutmak çok iyi gelir.
Sosyal etkileşim:*Arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmaya başlayın. Onlarla vakit geçirip keyfinize bakın.
Hayatınıza anlam kazandıran aktiviteleri bulun:*Gönüllü olun. Başkaları için bir şeyler yapın.
Egonuzu bir kenara bırakın:*Her şey, sürekli, aktif müdahaleniz olmadan da başarılabilir. Bu hem acı veren hem de özgürleştirici bir durumdur.
Sınırları belirleme hakkında bilgi edinin:*Öğle yemeğinde ofisi terk edin. Biraz dışarı çıkıp nefes alın. Artık gecenin geç saatlerinde çalışmak veya hafta sonları çalışmak yok.
Teknolojiden düzenli aralıklarla uzaklaşın:*Akşamları ve hafta sonu telefonunuzu kapatın.
Yaptığınız her şeyi yaratıcılığa adamak için zaman bulun:*Boya yapmak, yazı yazmak gibi… Her zaman merak ettiğiniz bir şeyi nasıl yapacağınızı öğrenmek için ders alın. Zihninizin farklı noktalarını etkinleştirin.
Rahatlayın:*Şekerleme yapın, gezin, duş alın, kitap okuyun.
Egzersiz:*Özellikle; koşu, yürüme, yüzme, yoga gibi…
Sağlıklı beslenin:*Besleyici, işlenmemiş, gıdaları tüketmek daha iyi hissetmenizi sağlar.
Kahkahanın gücünü yeniden keşfedin:*Sizi güldüren şeyleri keşfedin. Kahkahanın iyileştirici etkisini yaşayın.

Sosyal medya
 

Henna

insan uykudadir, öldügü vakit uyanir..
MFC Üyesi
  • Üyelik Tarihi
    1 Tem 2017
  • Mesajlar
    1,431
  • MFC Puanı
    22
  • MFC Seviyesi

ben tukenmislil sendromundayim sanirim. hic is yapasim yok hep yatayim hep yatayim :D
 

İlda

Özel Üye
Özel Üye
  • Üyelik Tarihi
    16 Haz 2017
  • Mesajlar
    9,019
  • MFC Puanı
    84
  • MFC Seviyesi

ben tukenmislil sendromundayim sanirim. hic is yapasim yok hep yatayim hep yatayim :D
Normal yani
Bende çok yattım hamileyken
Ama daha önceleri bende yaşadım.bu sorunu resmen tükenme noktasına gelmiş sürekli uyuyordum
İlaçlar sağ olsun[emoji2]
 

Henna

insan uykudadir, öldügü vakit uyanir..
MFC Üyesi
  • Üyelik Tarihi
    1 Tem 2017
  • Mesajlar
    1,431
  • MFC Puanı
    22
  • MFC Seviyesi

Normal yani
Bende çok yattım hamileyken
Ama daha önceleri bende yaşadım.bu sorunu resmen tükenme noktasına gelmiş sürekli uyuyordum
İlaçlar sağ olsun[emoji2]

ya Ben is yapmadan duramazdim, evi surekli aklar paklardim. ama inan 4 aydir tek yaptigim supur ve sil.. Erteleye erteleye isleri birikti :D suan yatip uyumak istiyorum :p
 

İlda

Özel Üye
Özel Üye
  • Üyelik Tarihi
    16 Haz 2017
  • Mesajlar
    9,019
  • MFC Puanı
    84
  • MFC Seviyesi



ya Ben is yapmadan duramazdim, evi surekli aklar paklardim. ama inan 4 aydir tek yaptigim supur ve sil.. Erteleye erteleye isleri birikti :D suan yatip uyumak istiyorum :p
Su an en güzel günlerin sana da söyleyen olmuştur
Sonra o uykular tatlı gelecek vakit bulamayacaksin
 

hıhım

"tabi"
MFC Üyesi
  • Üyelik Tarihi
    6 Tem 2017
  • Mesajlar
    58
  • MFC Puanı
    0
  • MFC Seviyesi

bi çay kahve içsin geçer
 

Bezelye

♫♪ Deniz üstü köpürür ♪♫, Hey canım rinnan nay ri
MFC Üyesi
  • Üyelik Tarihi
    25 May 2016
  • Mesajlar
    5,248
  • MFC Puanı
    963
  • MFC Seviyesi

"Ne gerek var yaa" demeden başlamalı önce :sigara
 
Üst Alt