- Üyelik Tarihi
- 11 Mar 2015
- Konular
- 1,897
- Mesajlar
- 3,366
- MFC Puanı
- 15,160
Yakışıklı olmak için..
No.1 - Cilt bakımınıza önem verin
Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:
Cildinizin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın; daha da önemlisi erken yaşlanmanın önüne geçmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak için güneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vücudunuzdan güneş lekeleri ya da başka tatsız problemler eksik olmaz. Dermatolog ve The Skin Type Solution (Cilt Türü Çözümü) kitabının yazarı Leslie Baumann "Erkekler sadece bu kadarını bile yapsalar görünüşlerinde büyük bir fark olur" diyor
Dr. Baumann tıraş olmak veya dişlerimizi fırçalamak gibi cilt bakımını da bir alışkanlık haline getirmemizi salık veriyor.
No.2 - Dumansız Yaşayın
Yani sigarayı bırakın. Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke Sigara kırışıklığa güneşten daha fazla neden olur diyor. Sigara içmek cilde dokusunu dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini çalar. Bu da yaşlanmayı hızlandırır cildinizin soluklaşmasına yol açar.
No.3 - Düzgün Beslenin
Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saçlar daha fit bir vücut demektir.
Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü fitness ve beslenme uzmanı Jim White Önemli olan iyi bir denge tutturmak diyor. "Yulaf ezmesi harika bir enerji kaynağıdır. Lif doludur ve açlığınızı bastırıp kolesterolünüzü düşürmenize yardım eder. Lor peyniri şeker bakımından düşük protein ve kalsiyum bakımından yüksek değerlere sahiptir.
Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etlerden az yiyin daha çok tahıl balık ve zeytinyağı tüketin.
No.4 - Uyuyun
En az sekiz saat uyuyun. Dr. Seckel'e göre uyumak vücudun en büyük organı olan cilt dahil tüm organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır. Bu sayede alnınızdaki ve göz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.
Uykusuzluk gözlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.
No.5 - Su İçin
Cildin özellikle de güneşin neden olduğu zararlara karşı düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Günde sekiz bardak su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur ve besinlericildin daha derin katmanlarına taşır.
No.1 - Cilt bakımınıza önem verin
Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:
Cildinizin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın; daha da önemlisi erken yaşlanmanın önüne geçmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak için güneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vücudunuzdan güneş lekeleri ya da başka tatsız problemler eksik olmaz. Dermatolog ve The Skin Type Solution (Cilt Türü Çözümü) kitabının yazarı Leslie Baumann "Erkekler sadece bu kadarını bile yapsalar görünüşlerinde büyük bir fark olur" diyor
Dr. Baumann tıraş olmak veya dişlerimizi fırçalamak gibi cilt bakımını da bir alışkanlık haline getirmemizi salık veriyor.
No.2 - Dumansız Yaşayın
Yani sigarayı bırakın. Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke Sigara kırışıklığa güneşten daha fazla neden olur diyor. Sigara içmek cilde dokusunu dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini çalar. Bu da yaşlanmayı hızlandırır cildinizin soluklaşmasına yol açar.
No.3 - Düzgün Beslenin
Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saçlar daha fit bir vücut demektir.
Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü fitness ve beslenme uzmanı Jim White Önemli olan iyi bir denge tutturmak diyor. "Yulaf ezmesi harika bir enerji kaynağıdır. Lif doludur ve açlığınızı bastırıp kolesterolünüzü düşürmenize yardım eder. Lor peyniri şeker bakımından düşük protein ve kalsiyum bakımından yüksek değerlere sahiptir.
Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etlerden az yiyin daha çok tahıl balık ve zeytinyağı tüketin.
No.4 - Uyuyun
En az sekiz saat uyuyun. Dr. Seckel'e göre uyumak vücudun en büyük organı olan cilt dahil tüm organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır. Bu sayede alnınızdaki ve göz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.
Uykusuzluk gözlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.
No.5 - Su İçin
Cildin özellikle de güneşin neden olduğu zararlara karşı düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Günde sekiz bardak su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur ve besinlericildin daha derin katmanlarına taşır.
