OBERON
Kayıtlı Üye
- Forum Yaşı
- 9 Yıl 6 Ay
- Mesajlar
- 3,156
- Tepkime puanı
- 1,400
Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mevsiminde kilo vermenin püf noktalarını anlattı.
Meyvelerin kalorilerine dikkat
Sindirim sistemimizin hareketi metabolizma hızınızın göstergesini oluşturduğu için bağırsak hareketlerini artıracak lifli beslenmeye yer vermek gerektiğini söyleyen Gülay Hamzaoğlu Öztürk, "Bunun için; besin gruplarından en kıymetlilerinden biri olan sebze ve meyvelerde mutlaka çeşit yapın. İsterseniz tek olarak, isterseniz meyve ve sebze salataları olarak tüketebilirisiniz.
Aşırı meyve tüketimi kilo aldırır
Örneğin, ananas, kivi, elma ve armut gibi meyveleri küp küp doğrayarak içine bir miktar ılık süt ve 1-2 yemek kaşığı kadar kepek ilave edilmiş bir karışımı kabızlık durumunda programınızda yer verebilirsiniz. Ancak aşırı meyve tüketimi kilo vermenize engel olabiliyor, hatta tam aksine kilo almanıza neden olabiliyor.
Karpuza dikkat
Örneğin yaz meyvesi olan karpuz kilo almanıza yol açabiliyor. Bu nedenle meyvenin büyüklüğüne ve porsiyonlara dikkat edin. Gün içinde aktif bir yapıya sahipseniz ve metabolizmanızı iyi çalıştırıyorsanız kilo almamak için yaz meyvelerini günde ortalama 3-4 porsiyon tüketin" dedi.
Meyvelerin kalorilerine dikkat
Sindirim sistemimizin hareketi metabolizma hızınızın göstergesini oluşturduğu için bağırsak hareketlerini artıracak lifli beslenmeye yer vermek gerektiğini söyleyen Gülay Hamzaoğlu Öztürk, "Bunun için; besin gruplarından en kıymetlilerinden biri olan sebze ve meyvelerde mutlaka çeşit yapın. İsterseniz tek olarak, isterseniz meyve ve sebze salataları olarak tüketebilirisiniz.
Aşırı meyve tüketimi kilo aldırır
Örneğin, ananas, kivi, elma ve armut gibi meyveleri küp küp doğrayarak içine bir miktar ılık süt ve 1-2 yemek kaşığı kadar kepek ilave edilmiş bir karışımı kabızlık durumunda programınızda yer verebilirsiniz. Ancak aşırı meyve tüketimi kilo vermenize engel olabiliyor, hatta tam aksine kilo almanıza neden olabiliyor.
Karpuza dikkat
Örneğin yaz meyvesi olan karpuz kilo almanıza yol açabiliyor. Bu nedenle meyvenin büyüklüğüne ve porsiyonlara dikkat edin. Gün içinde aktif bir yapıya sahipseniz ve metabolizmanızı iyi çalıştırıyorsanız kilo almamak için yaz meyvelerini günde ortalama 3-4 porsiyon tüketin" dedi.