• Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.
  • Sohbetokey.com ile canlı okey oynamaya ne dersin? Hem sohbet et, hem mobil okey oyna!
  • Soru mu? Sorun mu? ''Bir Sorum Var?'' sistemimiz aktiftir. Paylaşın beraber çözüm üretelim.

Yeterince protein almadığınızın 7 işareti

Herkül

Admin
Üyelik Tarihi
4 Haz 2013
Konular
8,797
Mesajlar
29,749
MFC Puanı
17,440
Yeterince protein almadığınızın 7 işareti
vj4YgO.jpg

Protein vücudumuzdaki hayati görevleri yerine getiren bir yapı taşıdır. Onun bu denli hayati önem taşıması, vücudun birincil önceliklerinden olmasını sağlar. Yeteri kadar protein tüketmemek birçok sağlık sorununa neden olur. İşte yeterince protein almadığınızın işaretleri…

Protein eksikliği nedir?

Protein eksikliği, vücuttaki proteinlerin yetersizliği ile karakterize edilen bir sağlık durumudur. Protein eksikliğinin birçok nedeni olabilir. Bu nedenlerin ilk sıralarında ise proteinli gıdalar hakkında bilgi eksikliği ve yanlış diyet yapmak gibi nedenler bulunur. Vücuda yeteri kadar proteinin alınmaması ise birçok soruna sebebiyet verir. İşte bu sorunlardan bazıları…

Sürekli olarak yeme isteği

Protein kan şekerini dengelediği için yeteri kadar protein tüketilmemesi durumunda sürekli olarak yeme isteği olur. Çok fazla tatlı yemek ve istemek protein eksikliğine bağlı olabilir.

Eklem ve kas ağrıları

Yeteri kadar protein tüketmemek kas ve eklem ağrılarına sebebiyet verir. Bunun nedeni ise yeterli miktarda protein alındığında, proteinler dokular, hücreler ve kaslar için kullanılır. Fakat yeteri kadar protein tüketilmezse, bu durum vücuttaki proteinin enerji için kullanılmasına neden olur. Proteinin bu yönde kullanılması eklem sıvılarının azalmasına, kaslarda ağrıların oluşmasına neden olur.

Uyku problemleri

Yeterli derecede protein almamanın yarattığı problemlerden bir tanesi de uyku problemleridir. Uyku problemleri kan şekeri seviyeleri ile ilişkilendirilmektedir. Bunun yanı sıra kortizol ve serotonin seviyeleri de uyku problemlerine neden olabilmektedir. Bu yüzden protein içeren gıdalar tüketmek serotonin ve triptofan seviyelerinin normale dönmesini sağlamaktadır.

Kilo fazlası

Protein eksikliği iki türlü olarak açığa çıkmaktadır. Birinci tür çok az protein tüketip yeterli kalori tüketmek, ikincisi ise hem az kalori hem de az protein tüketmektir. Vücuda yeteri kadar protein almamak kas gelişimini aksatır. Vücuttaki proteinler ise enerji için kullanılır. Bu durum metabolizma yavaşlaması ile kilo fazlası ya da enerji kullanımı ile kilo kaybı olarak ortaya çıkabilir.

İyileşememe

Protein eksikliğinin belirtilerinden bir diğeri ise bağışıklık sisteminin yeterli düzeyde çalışmamasıdır. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmaması ise vücudun kendini iyileştirme yetisinin kaybı demektir.

Ve diğer işaretler

Protein eksikliğinin belirtileri sadece bu saydıklarımızla sınırlı kalmıyor. Kas zayıflaması, şişkinlik, düşük nabız, düşük tansiyon, karaciğer problemleri, besinlerin emilimi sağlanamayarak çeşitli mineral ve vitaminlerin eksikliğinin ortaya çıkması, anemi, tırnak problemleri, saç problemleri, deri problemleri, kemik problemleri, düzensiz adet döngüsü, sık sık hastalanma protein eksikliğinin belirtileri arasındadır. Bu yüzden bu gibi problemleri yaşadığınızı düşünüyorsanız, mutlaka doktor kontrolünden geçmeyi ve protein içeren bir beslenme düzeni uygulamayı unutmayın.
 
Üst