• Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.
  • Sohbetokey.com ile canlı okey oynamaya ne dersin? Hem sohbet et, hem mobil okey oyna!
  • Soru mu? Sorun mu? ''Bir Sorum Var?'' sistemimiz aktiftir. Paylaşın beraber çözüm üretelim.

spor

  1. Rapunzel

    Sırt Kasları Nasıl Güçlenir?

    Sırt Kasları Nasıl Güçlenir? Sırt Çalışmalarındaki en temel haraket tabi ki her zaman barfix'dir barfix yaparken en çok dikkat edilmesi gereken kural Yukarı doğru kendimizi çekerken, nefesimizi veriyoruz ve indirebildiğimiz kadar aşşağı indiriyoruz.. Bu çalışma tamamen sırtımızın ortasını...
  2. Rapunzel

    Moralinizi Düzeltecek 9 Öneri

    Moralinizi Düzeltecek 9 Öneri Moralinizi Düzeltecek 9 Öneri Koklayın, Rahatlayın Kokladığımız kokuların ruh halimize sandığımızdan çok daha fazla etkisi vardır. Sonbahar depresyonunun etkilerini hissediyorsanız özellikle sandal ağacı, fesleğen, lavanta, paçuli, gül kokularını bolca...
  3. Rapunzel

    Kolay Kas Nasıl Yapılır ?, Vucut Kası Nasıl Yaparım ?

    Kolay Kas Nasıl Yapılır ?, Vucut Kası Nasıl Yaparım ? Görüntünüzden ve fazla kilolarınızdan rahatsız olabilirsiniz. Vücudunuzda oluşan fazla yağlanma sebebiyle bir süre sonra çevrenizdeki insanlar tarafından olumsuz tepkiler alabilirsiniz. Zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için birçok...
  4. Rapunzel

    Kas Yapmak İçin 50 Tavsiye

    Kas Yapmak İçin 50 Tavsiye 1) Olabildiğince çok kas lifini devreye sokmak için bileşik egzersizlerden yararlanın. İzole egzersizleri sağlam bir temelinizin olduğu döneme saklayın. 2) Daha güçlü olmaya odaklanın. 3) Antrenmanlardan sonra yoğun protein ve karbonhidrat içeren öğünler...
  5. Rapunzel

    Fazla kilo idrar kaçırma nedeni

    Fazla kilo idrar kaçırma nedeni Zor doğum, sık doğum ve doğum sırasındaki yırtılmalar, menopoz dönemi ve bazı diğer jinekolojik ameliyatlardan sonra idrar kesesi (mesane) sarkması nedeniyle idrar kaçırma sorunları başlayabilmektedir. Genç yaştaki kadınlarda da görülen idrar kaçırma...
  6. Herkül

    Beşiktaş, Süper Lig'in 15. haftasında Kayserispor'a konuk oluyor

    Beşiktaş, Süper Lig'in 15. haftasında Kayserispor'a konuk oluyor KAYSERİSPOR 1-1 BEŞİKTAŞ (31' Umut Bulut, 45+3' Cenk Tosun) SAAT: 19:30 HAKEM: Yaşar Kemal Uğurlu STAT: Büyükşehir Belediyesi Kadir Has YAYIN: BeIN SPORTS 1 KAYSERİSPOR: Lung, Lopes, Atila, Sapunaru, Kucher, Kana...
  7. Rapunzel

    Kalçaları sıkılaştırmanın yolları

    Kalçaları sıkılaştırmanın yolları Dişiliğin sembollerinden biri olan kalçaları sıkılaştırmak aslında çok zor değil. Gereken şey sadece biraz gayret göstermek. Yediklerinize özen gösterip, düzenli egzersiz yaptığınız sürece kalçalarınızdaki değişimi hemen fark edeceksiniz. Gününü masa başında...
  8. Rapunzel

    Koşmanın Faydaları Nelerdir? Zararları Nelerdir?

    Koşmanın Faydaları Nelerdir? Zararları Nelerdir? Kilo vermeye yardımcı olur: Vücutta fazla yağ birikimi olan kişiler için en güzel ve en kolay seçeneklerden biri içinde koşu yer almaktadır. Bu egzersiz türü vücuttaki yağı ve kaloriyi yakarak fazla olan kiloyu vermeyi sağlamaktadır. Ayrıca...
  9. Herkül

    Antalyaspor Fenerbahçe 0-1 Maç özeti

    Antalyaspor Fenerbahçe 0-1 Maç özeti Süper Lig 13. haftasında Antalyaspor evinde Fenerbahçe'yle karşı karşıya geldi. Fenerbahçe 3 yıldır galip gelemediği Antalya deplasmanından 3 puanla döndü. Sarı lacivertli ekipte golü Guiliano'dan geldi. Fenerbahçe bu galibiyetle puanını 23'e yükseltti...
  10. Herkül

    Galatasaray Alanyaspor maç özeti, golleri ve tartışmalı pozisyonlar

    Galatasaray Alanyaspor maç özeti, golleri ve tartışmalı pozisyonlar Geçtiğimiz hafta en yakın rakibine mağlup olan sar kırmızılılar Beşiktaş derbisi öncesi Galatasaray Alanyaspor maçı ile moral buldu. Galatasaray Alanyaspor maçı sarı kırmızılıların 2-0'lık üstünlüğü ile sona erdi. Böylece...
  11. Herkül

    A Milli Kadın Basketbol Takımı'nın rakibi Polonya

    A Milli Kadın Basketbol Takımı'nın rakibi Polonya A Milli Kadın Basketbol Takımı, 2019 Avrupa Şampiyonası Elemeleri B Grubu’ndaki ikinci maçında yarın Polonya ile karşılaşacak. Ankara Spor Salonu’nda oynanacak karşılaşma saat 19.30’da başlayacak. Gruptaki ilk maçında Estonya’yı...
  12. Herkül

    Kronik kabızlığı önlemenin yolları

    Kronik kabızlığı önlemenin yolları Yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Kabızlık, çoğu insanın zaman zaman karşılaştığı, hayatı olumsuz etkileyen yaygın bir durumdur. Bunun yanında kabızlığa eğer abdominal ağrı, mide bulantısı ve şişkinlik eşlik...
  13. Herkül

    Feghouli ve Olcay Şahan'a 3 maç ceza

    Feghouli ve Olcay Şahan'a 3 maç ceza PFDK, Trabzonspor'dan Olcay Şahan, Galatasaray'dan Sofiane Feghouli'ye 3 maç ceza verirken, N'diaye'ye ceza tayinine yer olmadığına karar verdi. Süper Lig'de geçtiğimiz hafta oynanan Trabzonspor-Galatasaray maçında kırmızı kart gören 3 oyuncudan Olcay...
  14. Herkül

    Fenerbahçe iflas etti

    Fenerbahçe iflas etti Fenerbahçe, bu sezon rakiplerine verdiği 33 gol pozisyonunda kalesinde tam 15 gol gördü. Kayserispor'dan 3 gol yiyen Fenerbahçe, savunma anlamında son 10 sezonunun en kötü dönemini yaşıyor. Rakiplerine verdiği 33 pozisyonun 15'i gol olurken yüzde 45'lik ortalama...
  15. Herkül

    Beşiktaş tarih yazdı tarih

    Beşiktaş tarih yazdı tarih Şampiyonlar Ligi G Grubu 3. hafta maçında temsilcimiz Beşiktaş, Fransa ekibi Monaco'yu deplasmanda 2-1 mağlup etti. UEFA Şampiyonlar Ligi G Grubu 3. hafta maçında Fransız ekibi Monaco ile temsilcimiz Beşiktaş karşı karşıya geldi. Stade Louis II'de oynanan...
  16. Herkül

    Finlandiya 2-2 Türkiye / Maçın özeti ve golleri

    Finlandiya 2-2 Türkiye / Maçın özeti ve golleri A Milli Futbol Takımımız, 2018 FIFA Dünya Kupası Avrupa Elemeleri I Grubu'ndaki 10. ve son maçında deplasmanda Finlandiya ile karşılaştı ve maç 2-2 sonuçlandı. İşte Finlandiya-Türkiye maçı özeti...
  17. Herkül

    Finlandiya-Türkiye maçı hangi kanalda saat kaçta? - Muhtemel 11'ler

    Finlandiya-Türkiye maçı hangi kanalda saat kaçta? - Muhtemel 11'ler 2002’den beri Dünya Kupası’nı televizyondan izledik, bu yaz Rusya’da olmak için çok ümitlendik. Ancak İzlanda karşısında, hem de sahamızda aldığımız 3-0 yenilgiyle rüyadan uyandık. Dünya Kupası umudu kalmayan Ay...
  18. Herkül

    Squat Nereleri Çalıştırır?

    Squat Nereleri Çalıştırır? Özellikle spor yapan kadınların en çok tercih ettikleri harekettir squat. Squat nereleri çalıştırır sorusunun cevabına geçmeden önce, Squat nedir? Squat nasıl yapılır? Onları görelim. Squat Nedir? Vücudunuzun denge ve esnekliğini arttıran bir kuvvet antrenmanıdır...
  19. Herkül

    Kadınlar için 10 süper spor hareketi

    Kadınlar için 10 süper spor hareketi Fazla kilolarından kurtulmak, vücudunu şekillendirmek isteyenler kadınlar için spor hareketleri ve spor yapmanın püf noktalarını sunuyoruz. Düzenli olarak spor yapmak, daha mutlu olmayı ve formda kalmayı sağlıyor. Bugün kesin bir karar verin ve spora...
  20. Herkül

    Milli Takımın İzlanda maçı muhtemel 11'i

    Milli Takımın İzlanda maçı muhtemel 11'i 2018 Dünya Kupası’na katılma yolunda gruptaki kalan iki maçını da kazanmak zorunda olan A Milli Takımımız’da teknik direktör Mircea Lucescu, önümüzdeki cuma günü sahamızda karşılaşacağımız rakibimiz İzlanda sınavının ilk 11’ini şekillendirmeye...
Üst