10.000 Adımla Ayda Kaç Kilo Verirsin?

Günde 10.000 adım atarak gerçekten kilo veriliyor ben ilk ayda yaklaşık 3 kilo verdim. Ekstra spor yapmadım sadece beslenmeye dikkat ettim ve öğünlerde bazen protein tozu kullandım. Hem tok tuttu hem de kas kaybını önledi. Yürüyüş sonrası bir shake içmek atıştırmalığıda kestirdi. Düzenli yürüyüş ve biraz sabırla vücut fark edilir şekilde hafifliyor.

günde 10.000 adım atıp birazda şekeri mekeri kesince 1 ayda 3 kilo vemriştim. tamamen kesmedim bi de şekeri sadece az tükettim ona rağmen etki etti. sonrasında gaza gelip spor salonun ayazılıd öyle bi motivasyon oldu yani ayrıca iyi geliyor ben yürüyüşe çıkıyodum hergün mutlaka kafayı da rahatlayor baya

günde 10.000 adım cidden işe yarayan bi tatktik bende kilo verme sürecime ilk başlarda spor olarak günde 10.000 adım hedefi koyarak başladım. baya bi etkisi olduğunu düşünüyorum. sarkma olmadan zayıflıyorsun. özellikle bebim gibi bacakalrının kalınlığından şikayetçi olanlar için 10/10 aktivite. tabii beslenmeyi de kontrol altında tutacaksın. özellikle bol bolll protein almak çok önemli. ben vejetrayen olduğum için biraz zorlanmıştım ama üstteki arkadaşa katılıyorum protein tozu kullanmak bu anlamda bana çok işe yaradı. pratikte oluyo. tavisye ederim karbonhidrata yönelmektense arada sağlıklı altertanifleri değerlendirmek ve bu nedenle protein tozu kullanmakta bir sakınca yok bence. link ekledim girip bakmak isteyen olursa tuzlu karamel favorim