- Forum Yaşı
- 11 Yıl 4 Ay
- Mesajlar
- 44,845
- Tepkime puanı
- 56,040
Malzemeler
2 yumurta
50 gr. barbunya (bir çay bardağı dolusu)
Bir kibrit kutusu kadar yağsız peynir
5-6 adet kiraz domates
Birkaç dal reyhan
Hazırlanışı
Yumurtaları kırın ve omlet yaparken yapıldığı gibi çırpın.
Tüm malzemeleri ufak parçalar hâlinde doğrayıp yumurtaya ekleyin.
Bir tavaya döküp kısık ateşte pişirin.
Afiyet olsun.
Not: Tek kişilik olan bu tarif 260 kalori içermektedir. Yaklaşık 18 gram protein içeriği sayesinde, spor yapmayan bir kişinin protein ihtiyacının neredeyse 1/3ünü karşılayabilir.İyi bir teflon tavanız varsa pişirme sırasında yağ kullanmayın. Eğer yoksa yalnızca tavayı yağlayacak kadar yağ kullanabilirsiniz.
2 yumurta
50 gr. barbunya (bir çay bardağı dolusu)
Bir kibrit kutusu kadar yağsız peynir
5-6 adet kiraz domates
Birkaç dal reyhan
Hazırlanışı
Yumurtaları kırın ve omlet yaparken yapıldığı gibi çırpın.
Tüm malzemeleri ufak parçalar hâlinde doğrayıp yumurtaya ekleyin.
Bir tavaya döküp kısık ateşte pişirin.
Afiyet olsun.
Not: Tek kişilik olan bu tarif 260 kalori içermektedir. Yaklaşık 18 gram protein içeriği sayesinde, spor yapmayan bir kişinin protein ihtiyacının neredeyse 1/3ünü karşılayabilir.İyi bir teflon tavanız varsa pişirme sırasında yağ kullanmayın. Eğer yoksa yalnızca tavayı yağlayacak kadar yağ kullanabilirsiniz.