- Yönetici
- #1
Aç karnına yapılmaması gerekenler
Eğer sağlığımıza zarar vermek istemiyorsak bazı şeyleri sabah aç karnına yapmamamız gerekiyor.
Aşırı yemekten kaçındığımız gibi aç karnına da bazı şeyleri yapmamamız gerekiyor. Sabah aç karnına yapılması gereken aktiviteler ve alınmaması gereken besinler;
Kahve içmemek
Her ne kadar uyku açtığı söylense bile sabah aç karnına kahve tüketmeyiniz. Kahve kafeinsiz olsa bile asit üretimini uyarmaktadır. Bunun anlamı, eğer aç karnına içerseniz, midede yanmaya ve sindirim sisteminde diğer sorunlara neden olabilmesidir. Eğer aç karnına kahve içme alışkanlığını bırakmakta güçlük çekiyorsanız, yapılacak en iyi şey kahveye krema veya süt katmaktır, çünkü içerdiği yağlar sayesinde aç karnına kahve içmenin olumsuz etkileri azalacaktır.
Sakız çiğnemek
Sakız çiğnemek mideniz için iyi bir fikir değildir çünkü çiğneme hareketi ile ürettiğimiz klorhidrik asit, aç karnına mukozaya etki edebilir, bu da gastrite sebep olabilir. Her durumda, sakızı 10 dakikadan fazla çiğnemeyin. Açlık hissinizi pekiştirir ve mide bulanmasına sebebiyet verir.
Egzersiz yapmak
Yoğun egzersiz yapmamak en iyisidir. Aç karnına yapılan egzersiz yağ yakımını hızlandırmaz aksine kas kaybınan neden olur ve gün içinde enerjiniz olması gerekenden çok daha düşük kalır. Bunun yerine aerobik egzersizler yapmaya çalışın.
Narenciye suyu içmek
Narenciye meyvelerinin içerisindeki asit ve yoğun lifler, boş mideyi rahatsız eder. Özellikle gastriti olan ya da gastrite yatkınlığı olanlar için tetikleyici bir etkisi olduğundan tehlikeli olabilir.
Tartışmak
Araştırmalar açlığın bizi daha sinirli yaptığını kanıtlıyor. Duygularımızı kontrol edebilmemiz için enerji sarf etmemiz gereklidir ve midemiz boş olduğunda bu enerji olmadığından sakin kalmak zorlaşır.
Alkol tüketmek
Boş midede alkol emilimi iki katına çıkar ve alkolün etkisi damardan verilmiş gibi olur. Buna karşın, alkolün etkisini kaybetmesiyle ortaya çıkan akşamdan kalmışlık daha ağır geçer. Eğer aç karnına alkol alırsanız, vücuttan çok daha yavaş bir şekilde atılacaktır, bu da daha güçlü bir akşamdan kalmalığa neden olur. Ayrıca bu; karaciğeri, kalbi ve böbrekleri etkileyecektir.
