• Web sitemizin içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için Web sitemize kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Web sitemize üye olmak tamamen ücretsizdir.
  • Sohbetokey.com ile canlı okey oynamaya ne dersin? Hem sohbet et, hem mobil okey oyna!
  • Soru mu? Sorun mu? ''Bir Sorum Var?'' sistemimiz aktiftir. Paylaşın beraber çözüm üretelim.

Protein Tozu Kullanımı Nasıl Olmalı ?

Rapunzel

MFC Üyesi
Üyelik Tarihi
11 Mar 2015
Mesajlar
5,320
MFC Puanı
-445
Protein Tozu Kullanımı Nasıl Olmalı ?

Son yıllarda başta ülkemiz olmak üzere tüm dünyada oldukça fazlasıyla tanınan ve tanınmaya devam eden vücut geliştirme sporu beraberinde bu alana ilgi duyan gençleri de getirdi. Bu spora merak salan gençler en kısa yoldan fit bir görünüme sahip olmanın yollarını ararken, kendilerini protein tozu kullanımı hakkındaki soruların içerisinde buluyorlar bir zaman sonra. Herkes bu süreç içerisinden geçtiği için protein tozu hakkında sorulan sorular bir hayli fazla. Bizde kafalardaki bu soruların yanıtlarını bir nebzede olsa gidermek için bir bilgilendirme yapacağız.
Vücut geliştirmede temel olan besin proteindir. Nedenini sizde tahmin ediyorsunuz ki kas oluşumunda en büyük rolü oynar. Protein tozu kullanımı artısı ise bize bu kas oluşumlarında edinmemiz gereken proteini daha pratik ve hızlı bir yol ile sunmasıdır. Yani örnek verecek olursak; sporcunun bir öğünde.. 50 gram protein alması gerektiğini varsayar isek, bu 6,7 adet yumurta anlamına gelir. Bu yumurtaların hazırlanmasında harcayacağımız para, zaman ve uğraşı düşünmemek adına sporcular protein tozu ile bu işlemi hiç çaba sarf etmeden hallederler. Size 200 gram etin ya da bahsettiğimiz gibi 6,7 adet yumurtanın vereceği ihtiyacınız olan proteini, bir bardak süt ve toz karışımı ile çok kısa bir süre içerisinde karşılayabilirsiniz. Elbette protein tozu kullanımı spor hayatınızı kolaylaştırması demek, ondan başka bir gıda tüketmeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Öncelikle sağlık ve düzenli beslenmelisiniz, ardından protein tozlarına başvurmalısınız. Protein tozları asla tek başlarına besin ihtiyacınızı karşılayamazlar. Bunu unutmamakta fayda var. Tam olarak etkisini görmek istiyor iseniz, gün içinde uygulamakta olduğunuz bir beslenme programınızın olması şart.

Protein Tozu Kullanımı Zararlı mı?

Protein tozu kullanımı hakkında oldukça fazla soru olması ile birlikte sağlıksız olduğu yönünde de konuşan insanlar bir hayli fazla. Bunun yanlış olduğunu emin bir şekilde söyleyebiliyoruz. Sanılanın aksine bir zararı bulunmamaktadır. (Elbette yukarıda bahsettiğimiz hususları unutmayarak.)
Protein Tozu KullanımıÖrnek vererek bu durumu açıklayacak olursak; protein tozları birçok hastalıkların tedavisinde de kullanılmaktadır. Yazının başlangıcında da bahsettiğimiz üzere, protein tozu kullanımı, ihtiyacınız olan besini size pratik bir şekilde sağlamanıza yarar. Doktor kontrolünde de birçok hasta ihtiyacı olan besinleri, bünyelerini güçlendirmek adına çoğu zaman kullanırlar. “Doktor kontrolünde” ibaresine dikkat edelim. Asla bir hastalığınız var ise yahut bir hasta yakınınız var ise doktorunuza danışmadan bilinçsiz olarak bu protein tozlarını kullanmayınız. Vücut geliştirme sporuna ülkemizde daha çok erkekler tarafından ilgi gösterildiği aşikâr. Fakat erkeklerin yanı sıra birçok bayanın da ilgilendiği inkâr edilemez düzeyde. Bu ilgi beraberinde kadınların da kafalarında sorular oluşturuyor. Yukarıda tüm belirttiklerimiz aynı zamanda kadınlar içinde geçerlidir. Bunun yanında kadınların protein tozu kullanmasında hiçbir sakınca yoktur.

Protein Tozu Kullanımı ve Miktarı

Protein tozu kullanımı her ne kadar oldukça yardımcı ve yararlı bir destekleyici olsa da, doğru kullanılmadığı takdirde tam olarak verim almanız mümkün olamaz. Kas oluşumunda en etkili sonuçları almanız için kısaca tüyolar verelim. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme düzeninin yanında elbette bir uyku düzeninizin de olması şart. Düzensiz bir uyku düzeni ile asla olumlu sonuçlar elde edemezsiniz. Spora başlamadan, yarım ve bir saat öncesinde kullanacağınız protein tozu, normal kullanacağınız zaman dilimi içerisinde alacağınız etkinin daha fazlasını almanıza yardımcı olacaktır ve spor esnasında daha yüksek performans göstermenizi sağlayacaktır. Protein tozu kullanımı hakkında son olarak şunu söyleyebiliriz; spora başlamadan önce aldığınız ölçeğin ve bir de hemen sporun sonunda aldığınızın oldukça yararını göreceksiniz.





 
Protein tozu televizyonlar da abartıldığı kadar zararlı ve sağlığı tehlikeye atacak bir şey değildir. Protein tozu peynir altı suyundan elde edilen üründür.
Bir kişinin kg başına 1.6 gr protein alması gerekli misal benim kilom 91 1.6 ile çarptığında 145.6 gr. Günlük benim almam gereken protein oranıdır elbette bu proteini doğal yollardan almak daha mantıklı hem karın doyuruculugu hemde daha doğal olduğu için ama yoğun çalışan birisi için çoğu zaman bu pek mümkün olmuyor.
Et ürünlerinde en yüksek protein tavuk göğüsünde bulunmakta 100 gr göğüste 31 gr protein bulunuyor.
 
Paylaşim için teşekkürler
 
Protein tozu televizyonlar da abartıldığı kadar zararlı ve sağlığı tehlikeye atacak bir şey değildir. Protein tozu peynir altı suyundan elde edilen üründür.
Bir kişinin kg başına 1.6 gr protein alması gerekli misal benim kilom 91 1.6 ile çarptığında 145.6 gr. Günlük benim almam gereken protein oranıdır elbette bu proteini doğal yollardan almak daha mantıklı hem karın doyuruculugu hemde daha doğal olduğu için ama yoğun çalışan birisi için çoğu zaman bu pek mümkün olmuyor.
Et ürünlerinde en yüksek protein tavuk göğüsünde bulunmakta 100 gr göğüste 31 gr protein bulunuyor.
Abi peynir altı suyu tozu dediğin de çok zararlı bir şey.
 
Protein tozu yoksa et yesinler ?
 
bence önemli olan protein tozunun kalitesi. içeriği temiz bir protein tozunu doğru şekilde tükettiğinizde faydasını görürüsünüz, keza ben gördüm. piyasadaki pek çok ürünü denemiş biri olarak söyelebilirm ki bence en iyi protein tozu markası dymatize whey protein sindirimi de kolay tabii fiyatı da bi o kadar şahane :a-(152): ama öneririm normal besinlerin yerini almadığı sürece zararı yok bence kola içip paketli gıda tüketmekten iyidir.
 
Moderatör tarafında düzenlendi:
valla ben 1 yıldır düzenli spor yapıyorum diyebilirim. 6 aydır da izole protein tozu kullanıyorum. bence izole protein. whey falanda denedim bu süre de ama şişirdi beni izole de olmadı hiç. supplementlerden alıyorum hep fiyatlar can sıkıyo ama çok hızlı gönderim yapıyolar ayrıca içerik bakımından güvenilir bence. ağırlık antrenmanı yaptığımda spordan önce karbonhidrat sonra protein tozu şeklinde ilerledim. yağ oranım çok az arttı ama kaslandım bu sürede cıvıkını çıkarmadan doğru kullanılırsa bence işe yarıyor.
 
Moderatör tarafında düzenlendi:
ben spordan sonra bi ölçek protein tozu alıyorum etkisini o şekilde gördüm. kas gelişimi açısından ben çok bu şekilde faydasını gördüm spora gitmediğim günlerde de yoğurt ve meyve ile birlikte tüketiyorum tatlı niyetine ara sıra. normal beslenmemi de temiz tutuyorum zaten genel beslenmede asıl olay bitiyor. bu takviyeleride takviye amacına uygun olarak tüekttiğimiz sürece bence sıkıntı yok.
 
Geri
Üst