Yağ Yakımına Yardımcı Olan Besinler

Herkül · 24 Şub 2018

Yağ Yakımına Yardımcı Olan 10 Besin

Sağlıklı ve doğal beslenerek vücudunuzda bulunan fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. Önemli olan, doğru besinleri tüketmek ve metabolizmayı daha hızlı hale getirmektir. Düzenli bir beslenme ile kilo vermek mümkündür. Yağ yakımı için vücudun belirli bir enerjiye ihtiyacı bulunmaktadır. Bu enerjinin tamamen doğal ve sağlıklı olan besinlerden alınması şarttır.

Yağ Yakmaya Yardımcı 10 Besin

1- Kinoa; Magnezyum, potasyum ve kalsiyum bakımından zengin olan kinoa bol miktarda lif içermektedir. Böylelikle -uzun süre tok kalmayı sağlar ve ayrıca bağırsak problemlerini ortadan kaldırır.

2- Acı Biber; Metabolizmayı hızlandıran acı biber, yağ yakmak için eşsiz bir besindir. Her düzenli olarak tüketilen bir miktar acı biber, kilo vermeyi sağlar.

3- Şekersiz Kahve; Gün içerisinde içilen bir adet şekersiz kahve, metabolizmayı düzenler ve yağ yakımı için enerji sağlar.

4- Rokalı Salata; Yeşillik salatalarına bol lif içeren rokayı ekleyerek kilo vermeyi sağlayın.

5- Yarım Yağlı Süt; Her gün bir bardak az yağlı süt içmek, sindirim problemlerini ortadan kaldırır.

6- Yulaf Ezmesi; Sindirim dostu olan yulaf ezmesi, lif değerleri ile sindirimi hızlandırır ve yağların yakılmasında görev üstlenir.

7- Zeytinyağı; Doymamış yağ oranı yüksek olan zeytinyağı, sağlığa olan faydalarının yanında sindirim ve mide için de önemlidir.

8- Yoğurt; Probiyotik özelliği bulunan ev yapımı yoğurtlar, sindirimde oluşan sorunları yok eder ve göbek yağlarını yakmaya yardımcı olur.

9- Yaban Mersini; Besin değerleri bakımından oldukça zengin olan yaban mersininin kalorisi oldukça azdır. Güçlü bir antioksidandır.

10- Ev Yapımı Fıstık Ezmesi; Şekersiz olarak yapılan fıstık ezmesi, E vitamini, protein ve antioksidan açısından zengindir. Yağların yakılması için enerji üretir.

Herkül · 20 Nis 2018

Bazı besinler içerdikleri maddeler nedeniyle metabolizmayı hızlandırmakta, tokluk hissi sağlamakta ve yağ yakımını kolay hale getiriyor. İşte Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt Aslıhan Altuntaştan, kişiye uygun, yeterli ve dengeli bir diyet programı içerisinde tüketildiğinde yağ yakımını hızlandıran 5 besin

Zerdeçal

Bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirime yardımcı olurken, aynı zamanda yağların yakılmasına yardımcı olmaktadır. Ağız içinde bulunan bazı reseptörleri etkileyerek metabolizmayı hızlandırmakta, tatlı krizlerini önlemekte ve iştahı kesmektedir. Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve vücutta yağ hücrelerinin birikmesini engeller. 1 çay kaşığı zerdeçalı 1 su bardağı sıcak suda bekletip limon ve az miktarda bal ekleyerek tüketmek tüm bu etkilerden faydalanmayı sağlar.

Yoğurt

Yoğurt içerdiği yararlı bakteriler sayesinde sindirimin düzenlenmesine ve yağ yakımına destek olmaktadır. Yapılan bir çalışmada öğün aralarında yoğurt tüketen bireylerin öğün aralarında hiçbir şey tüketmeyenlere oranla daha fazla yağ kütlesi kaybı olduğunu göstermiştir. Özellikle de karın bölgesindeki yağların yakını artırmıştır. İçerdiği vitamin, mineraller ve proteinler sayesinde de besin değeri yüksek olan çok kıymetli bir yiyecektir. Her gün bir kase yoğurt ikindi öğünü için güzel bir alternatif olacaktır.

Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı, içerdiği MCT (orta zincirli yağ asitleri) içerir. Bu yağ çeşidinin metabolizması diğer yağlardan farklıdır. Bu sayede yağ yakımını destekler. Hindistan cevizi yağının dumanlanma noktası yüksek olduğundan ısıdan kolay etkilenmez. Kahve veya süt içerisine, 1 kaşık hindistancevizi yağı eklenerek yağ yakımı hızlandırılabilir.

Kırmızı biber

Kırmızıbiber içerdiği kapsaisin maddesi sayesinde yemeklerinize lezzet vermekten çok daha fazlasını yapar. Güçlü bir antioksidan olan kapsaisin tok hissini artırır ve aşırı yemek tüketimini engeller. Ayrıca vücut sıcaklığını da artırarak daha hızlı kalori yakımına yardımcı olur. Daha hızlı ve verimli kalori harcanması da yağ yakınını hızlandırır.

Fıstık ezmesi

1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi tokluk sürecini uzatmakta, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak yağ yakımını hızlandırmakta. Yağ içeriği ve kalorisi yüksek bir besin olmasına rağmen içerdiği sağlıklı yağlar, protein, vitamin ve mineraller sayesinde bir çok olumlu etkiye sahiptir.

Yağ yakımını hızlandıran ara öğün tarifi:

200 ml yoğurt, 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı kırmızı pul biber, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı çörek otunu karıştırın. Sabah kahvaltısı ya da ikindi ara öğünü olarak tüketebilirsiniz.

Yağ Yakımına Yardımcı Olan Besinler

Herkül

Herkül